חדש בפיתוח גוף - זקוק לעזרה בסיסית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חדש בפיתוח גוף - זקוק לעזרה בסיסית

HighDeath

04-01-09, 21:19

שלום לכולם
אני חדש בכל הקטע הזה, אני חייב להתחיל לפתח מסת שריר..
אני מרגיש שאני ממש רזה, שחיף אחושרמוטה.
היקף היד שלי קטן וזה דבר שמאוד מציק לי, רציתי להתחיל להתאמן בשביל להתחזק ולגדול..
בעבר שחיתי כמה שנים, לדעתי זה הביא לי איזה בסיס.
אני בן 16 וחצי, שוקל 70 גובה 1.84 בערך
צילמתי 2 תמונות כדי להראות לכם במה מדובר
http://img512.imageshack.us/img512/8185/dsc00107ce2.jpg
http://img152.imageshack.us/img152/5926/dsc00108hc9.jpg

אני אשמח אם מישהו יוכל ללוות אותי לאורך כל הדרך, עשיתי מנוי בחדר כושר ואני מוכן לקחת תצמי בידיים, לקבל טיפים, וכו'.
תודה לכולם

ThE HummeR

04-01-09, 21:22

אתה צריך תפריט תזונה לעלייה במסה.

hanna666

04-01-09, 21:26

ענה לך מעליי

HighDeath

04-01-09, 21:29

זה אומר הרבה חלבון ופחמימה?
ואיפה אני יכול לבנות לי תפריט טוב??
וע"פ מה?

hanna666

04-01-09, 21:32

זה אומר הרבה חלבון ופחמימה?
ואיפה אני יכול לבנות לי תפריט טוב??
וע"פ מה?

תחפש באתר מאמר על איך להתחיל מסה תקרא ותכין ותעלה לאתר

Yoshi-Moto

04-01-09, 21:34

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

קצת חופר למי שלא מתעניין בתחום, אבל שווה כל רגע של קריאה לטווח הארוך

snirzaharonz

04-01-09, 23:26

אחי תתחיל לחפש בפורום מאמרים

HighDeath

15-03-09, 10:42

תודה רבה לכולם, יש עוד דיעות?

סאראמאגו

15-03-09, 13:53

תודה רבה לכולם, יש עוד דיעות?

מעבר למאמר שנתן Yoshi-Moto אין מה להוסיף.
אינמשהואחר.

Holy_Templar

15-03-09, 14:00

כל הפתרונות אתה צריך יש כאן

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תיישם ותראה תוצאות ...

בהצלחה

ben430

17-03-09, 22:59

יש לך עוד דרך ארוכה, בהצלחה אחי (: