מנוחה בין סטים [ארכיון]

Yoshi-Moto

19-09-06, 22:01

שמעו משער שטחנו את השאלה הזאת כבר...
אבל כמה זמן יש לנוח בין סט לסט? אני נח דקה מדוייקת? אם אני אנוח פחות זה יעשה יותר טוב או שזה יפגע בשריר?
תודה לעונים

sojgoon

19-09-06, 23:19

אל תעבור את ה2 דקות לדעתי...זה הכל...

Daniel-Barak

20-09-06, 07:23

תלוי כמה חזרות עשית בסט.
ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך

Yoshi-Moto

20-09-06, 13:50

תלוי כמה חזרות עשית בסט.
ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך
זאת אומרת שאם עשיתי 6 חזרות אז לנוח מעל לדקה?
וכל מה שמעל ה6 לנוח דקה?

Ori-Silver

20-09-06, 14:24

נגיד אתה עושה 8-12 חזרות מספיק 60-90 שניות מתחת לזה זה כבר מנוחה של 2 דקות ואם אתה יורד לכיוון ה1-4 חזרות זה כבר בין שתיים וחצי לשלוש וחצי דקות

Yoshi-Moto

20-09-06, 15:43

אוקיי תודה רבה חידשת לי:)

Leo

20-09-06, 15:45

תלוי במטרות שלך וברמת הכושר שלך , בעלי וסקולאריות וסיבולת לב ריאה חזקים יכולים להתאושש מהר יותר בין סטים מקסימליים זה הבדל רציני

Yoshi-Moto

20-09-06, 15:46

לא יודע מה זה וסקולאריות .... אבל סיבולת לב ריעה וכושר יש לי 100%

Takima

20-09-06, 15:54

תלוי במטרה העיקרית שלך. לגדילת שריר 1-2 דקות (עדיף לא לעבור את ה-3).
למטרת כוח 3-5 דקות.

Yoshi-Moto

20-09-06, 15:59

קיצר אני אעשה ככה:(תביעו את דעתכם)
10-12 חזרות אני נח דקה
8 חזרות אני נח דקה וחצי
6 חזרות ומטה 2 דקות
מה דעתכם?

Ori-Silver

20-09-06, 16:03

קיצר אני אעשה ככה:(תביעו את דעתכם)
10-12 חזרות אני נח דקה
8 חזרות אני נח דקה וחצי
6 חזרות ומטה 2 דקות
מה דעתכם?

סבבה רק אל תרד מדקה

Yoshi-Moto

20-09-06, 16:09

סבבה רק אל תרד מדקה
קיי תודה...
יאללה אני הלכתי למכון כושר(לא לצפות לשתובה ממני בשעות הקרובות)