משהו ששמעתי על השריר סיבים ארוכים וקצרים

[digidigi]

אני זוכר קראתי מתישהו וגם המורה שלי לביולוגיה אמרה לי
שבשריר יש סיבים קצרים וארוכים ומספר חזרות גבוה (10-12) עובד על הסיבים הארוכים של השריר
ומספר חזרות נמוך (8-6) עובד על הסיבים הקצרים
ואני נגיד עובד בערך ככה פירמידה של 12-8-6
או 12-10-8 (אבל לא קבוע לכל תרגיל ותרגיל)
אז דבר ראשון האם זה נכון ?
ודבר שני זה בסדר איך שאני עובד ?

[the animal]

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

[digidigi]

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

אז אמורים לעבוד על שתיהם מכך.

[kapulsky]

you have three types of muscle fibers,
lets call them 1.type A 2. type B and 3. type BII
now type A is more endurance ie. high reps, running, etc
the lower the reps are the more type B and BII you will use.
you shuld also know that type A has very little growth potential.
i know it very briff but that more than enough on that for basic understanding

[hanna666]

ישנם סיבים אדומים ולבנים. ככל שהעצימות עולה כך השימוש בסיבים הלבנים גובר, וככל שהיא יורדת עולה השימוש בסיבים אדומים.

מחזק ... אבל יש שאלה ההפרטרופיה נגרמת בשימום הלבנים או האדומים ?

[kapulsky]

white

[digidigi]

מחזק ... אבל יש שאלה ההפרטרופיה נגרמת בשימום הלבנים או האדומים ?

שניהם
אבל אומנם בלבן הם גודלים יותר מהר מאשר באדומים , אבל על שתיהם צריכים לעבוד.

[hanna666]

שניהם
אבל אומנם בלבן הם גודלים יותר מהר מאשר באדומים , אבל על שתיהם צריכים לעבוד.

תודה:D