כאבים ממש חזקים בלחיצת חזה שוב [ארכיון]

digidigi

09-01-09, 18:27

דבר ראשון אני עושה חימום עושה מתיחות כל מה שצריך אז סבבה אני עושה חזה בלי שיפוע רגיל בספה זה סבבה לא כואבות לי הכתפיים אבל אחרי זה שאני בא לחזה עליון ואני מתחיל לעשות כל הכתפיים שלי מתות בסוף הסט זה ממש ממש כואב אני לא יודע מה אני אמור לעשותת שזה יפסיק
תעזור לי ד"ר.

trx--->sus

09-01-09, 18:32

אני לא ד"ר ולא מומחה לפציעות אבל לדעתי זה יכול להיגרם מכמה דברים:

אימון יתר - עומס על הכתפיים (יכו להיות דלקת)
הכתפיים שלך חלשות ביחס לשאר הגוף וככה מגיעות לכשל בחזה עליון (אחרי שעבדו חזק גם החזה)

little_friend

09-01-09, 18:41

יכול להיות שהשיפוע בעליון יותר מידי גבוה, ורוב הסיכויים עם כאבים כאלה שזה דלקת...

תנסה להפסיק לכמה זמן שיפוע עליון, זה יכול רק להועיל....

או אפילו לתת איזה שבוע מנוחה ואז להתחיל שוב לאט לאט..

rosilio

09-01-09, 19:05

האמת היא שגם אני סובל מאותם כאבים

shaib

09-01-09, 19:44

לא דוקטור גדול.. אבל היית מהמר על דלקת.. כך מנוחה מחזה או כתפיים.. איפה שהבעיה

digidigi

10-01-09, 14:11

לא אבל דווקא אחרי שאני עושה חזה עליון ועושה אחרי זה כתפיים זה עוד בסדר פחות כואב לא נראה לי שזה דלקת .
וlittle friend לא השיפוע בסדר גמור זה ספה מיוחדת לזה אז לא יעשו את זה סתם ככה גם הבעיה שבמשקולות כואב לי בכתפיים ואני לא רוצה להוריד את החזה עליון כי הוא אצלי בפיגור

gilsXM

10-01-09, 22:02

אתם סתם מדברים באוויר, אם היה לו דלקת הוא היה סובל מכאבים גם בלחיצה ישרה

digidigi

11-01-09, 15:35

אתם סתם מדברים באוויר, אם היה לו דלקת הוא היה סובל מכאבים גם בלחיצה ישרה

נכוןן ישר זורקים , אני יבדוק היום יש לי עוד אימון

gilsXM

11-01-09, 16:32

נכוןן ישר זורקים , אני יבדוק היום יש לי עוד אימון

בכל אופן בריאות שלמה לך

digidigi

11-01-09, 19:05

בכל אופן בריאות שלמה לך

תודה רבה אחי ,
היום לי שוב אימון ושוב, בתרגיל חזה עליון הכתפיים שלי ממש כואבות לקראת החזרות האחרונות מה אני צריך לעשות זה כבר ממש מפחיד הכאבים האלה
נראה לי שאני יקח הפסקה של שבוע.
אשמח לעוד הצעות

lakerfan

12-01-09, 02:27

היה לי את זה גם אחי.. פשוט עבר לי אחרי 3 אימונים ככה.. לא יודע להסביר.

Masquerade

12-01-09, 14:32

עבודה על חזה עליון היא בשיפוע באמת קטן, הרבה יותר קטן ממה שאתה חושב. אצלי למשל הבנצ' בשיפוע הוא קבוע, והוא הרבה יותר מדיי משופע לכל הדעות. אל תעבוד על ספסל שאתה לא יכול לשלוט על השיפוע שלו, גם אם זה אומר שלא תעשה בנצ' בשיפוע עם ברבל. תעשה עם דמבלים בספסל ותכוון אותו כך שהשיפוע הוא באמת קטן, נגיד אם יש 10 אפשרויות לשיפועים שם, כש1 זה ישר לגמרי ו10 זה מאונך, תעבוד עם 3 בערך.
כאב כזה בכתפיים מוביל מהר לדלקת שתשתק אותך לחודשים, אז בכל פעם שאתה מרגיש אפילו עקצוץ בכתפיים, תפסיק את האימון לחלוטין.
גם לי היה בדיוק אותו הדבר, רק שאני גם הרגשתי בבנצ' רגיל, אחרי הפסקה זה מסתדר.
תבדוק גם עם מישהו שיודע אם אתה עובד בדיוק כמו שצריך, תכניס תשכמות פנימה, תעגל את הגב, תדחוק מהמרפקים ולא מהיד\הכתף..

digidigi

12-01-09, 17:57

עבודה על חזה עליון היא בשיפוע באמת קטן, הרבה יותר קטן ממה שאתה חושב. אצלי למשל הבנצ' בשיפוע הוא קבוע, והוא הרבה יותר מדיי משופע לכל הדעות. אל תעבוד על ספסל שאתה לא יכול לשלוט על השיפוע שלו, גם אם זה אומר שלא תעשה בנצ' בשיפוע עם ברבל. תעשה עם דמבלים בספסל ותכוון אותו כך שהשיפוע הוא באמת קטן, נגיד אם יש 10 אפשרויות לשיפועים שם, כש1 זה ישר לגמרי ו10 זה מאונך, תעבוד עם 3 בערך.
כאב כזה בכתפיים מוביל מהר לדלקת שתשתק אותך לחודשים, אז בכל פעם שאתה מרגיש אפילו עקצוץ בכתפיים, תפסיק את האימון לחלוטין.
גם לי היה בדיוק אותו הדבר, רק שאני גם הרגשתי בבנצ' רגיל, אחרי הפסקה זה מסתדר.
תבדוק גם עם מישהו שיודע אם אתה עובד בדיוק כמו שצריך, תכניס תשכמות פנימה, תעגל את הגב, תדחוק מהמרפקים ולא מהיד\הכתף..

סבבה לקחתי שבוע הפסקה מקווה שזה יפסיק לי אמןן..

ד"ר עופר בר

13-01-09, 07:14

דבר ראשון אני עושה חימום עושה מתיחות כל מה שצריך אז סבבה אני עושה חזה בלי שיפוע רגיל בספה זה סבבה לא כואבות לי הכתפיים אבל אחרי זה שאני בא לחזה עליון ואני מתחיל לעשות כל הכתפיים שלי מתות בסוף הסט זה ממש ממש כואב אני לא יודע מה אני אמור לעשותת שזה יפסיק
תעזור לי ד"ר.

ייתכן שאתה עובד קשה מדי באימון-
כדאי להתייעץ עם מדריך הכושר במכון.
טיפול תומך יכול להועיל-
ע"ע מאמר שכתבתי.

בהצלחה!