PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי אימון חזה בתוכנית abc

idof111
10-01-09, 15:15
אני מתחיל מחר abc 5 פעמים בשבוע.
אני עושה 4 תרגילים של 3 סטים כל אחד לחזה, השאלה היא האם 3 תרגילי לחיצה ותרגיל אחד פלייס זה מוגזם מידי וכדאי לעשות 2 לחיצה ו2 פלייס בצורות שונות או שזה בסדר?
תודה מראש לעוזרים
hanna666
10-01-09, 15:22
ממ רוב המתאמנים עושים 3 לחיצות ותרגיל סיום פלייס או פרפר במכונה
the animal
10-01-09, 15:30
תעשה 2 לחיצה, מקבילים ופלייס.
בכל מקרה, נראה לי ש5 פעמים abc בשבוע זה יותר מדי בשבילך. אתה מתחיל, לא?
idof111
10-01-09, 17:29
אני מתאמן כמעט שנתיים וחצי.
מקבילים לצורך העניין הוא שווה ערך ללחיצה, רק שאני לא יכול לעשות בגלל רגישות במרפק..
the animal
10-01-09, 20:51
אני מתאמן כמעט שנתיים וחצי.
מקבילים לצורך העניין הוא שווה ערך ללחיצה, רק שאני לא יכול לעשות בגלל רגישות במרפק..

שנתיים וחצי ברוטו או נטו? בעבודה נכונה? תזונה נכונה? מנוחה טובה?
idof111
10-01-09, 21:52
ברוטו, שנתיים של אימונים רציניים ובערך שנה-שנה וחצי רצינית של תזונה טובה ואימונים טובים.
the animal
10-01-09, 23:23
אז נראה לי שאתה תוכל להתאמן abc של 5 פעמים בשבוע בלי למות מזה...