סליחה על הבורות אבל [ארכיון]

gil-da91

11-01-09, 23:04

מזה סופר סט?
מישהו מוכן להסביר לי אחת ולתמיד?
תודה וערב טוב

rosilio

11-01-09, 23:06

שילוב של 2 תרגילים (בד"כ של שרירים שונים) ולעשות אותם אחד אחרי השני ללא מנוחה

נגיד
פרפר שאתה מסיים את הפרפר,ישר לעבור ללחיצת רגליים,ורק אחרי סט של שניהם,לנוח דקה,ושוב לעשות אותם ביחד

talp

11-01-09, 23:14

אני לא בטוח שמה שרשמת זה סופר סט, זה פשוט 2 תרגילים בלי מנוחה.
נניח אתה עושה כפיפת מרפק אחת ואז מעלה את הידיים למעלה ועושה לחיצה, זה סופר סט לא?

WEST $ SIDE

11-01-09, 23:21

לחיצת רגליים - לאנג'ים
פשיטת מרפקים-פטישים

סתם לדוגמה , עבודה של 2 תרגילים ברצף מאותן או לא מאותן קבוצת שיריר .

Yoshi-Moto

11-01-09, 23:22

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

ilayzror

12-01-09, 07:50

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

חח אנחנו בדיוק לומדים על זה בקונלוע:eek:

the animal

12-01-09, 19:30

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

אפשר גם לעשות סופר סט לשרירים לא קשורים. זה נועד בעיקר לכאלו שאין להם הרבה זמן לבלות במכון

gil-da91

12-01-09, 20:26

אז זה בעצם לעשות סט אחרי סט אם זה מאותה קבוצה שריר או אם זה מקבוצת שריר אחרת.
תודה.

ovadyaorel

13-01-09, 17:07

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

obzion

13-01-09, 17:13

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

:thumbdown:

אתה מדבר על דרופ סט...

the animal

13-01-09, 18:49

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

זה דרופ סט...