כנראה שתפריט המסה האחרון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כנראה שתפריט המסה האחרון

dordavid

11-01-09, 23:07

כמובן שוב התפריט הוא לעליה במסה מה אתם חושבים על הערכים?
גיל : 15
משקל : 65
גובה : 1.75
bmr = 1740

ערכים של התפריט : קלוריות : 2700
חלבון : 140 גרם
שומן : 75 גרם
פחמימות : 370 גרם

ותודה רבה רבה על העזרהה לhanna666

dordavid

12-01-09, 07:51

תגיבווווווווו upppppp

dordavid

12-01-09, 15:38

תגיבווו בחיים לא מגיבים לי נוו

Bono

12-01-09, 15:40

מבחינת ערכים נראה בסדר, אולי ביום בלי אימון הייתי מוריד 200 קלוריות

avram1

12-01-09, 16:52

תעלה את כל התפריט אחי
ביום כולל אימון הוא טוב

dordavid

12-01-09, 21:20

7:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן + ירק כלשהו + 50 גרם שיבולת שועל

10:00 - 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 פרוסות גבינה צהובה 9%+ ירק +

13:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן + 1 כף טחינה + ירק + פרי

לפני אימון : פרי

אחרי אימון ישירות 1 סקופ חלבון + 4 תמרים \ 2 בננות

אחרי האימון בשעה - 300 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז לבן אחרי בישול + סלט ירקות + 1-2 כף שמן זית

20:00 – 3 ביצים + 2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + 150 גרם פסטה +סלט ירקות + כף טחינה

11:00 - 2 דנונה +

the animal

12-01-09, 21:21

נראה סבבה. אם אתה רוצה עלייה קצת יותר נקייה אז תוריד 200 קלוריות ביום ללא אימון

dordavid

12-01-09, 21:27

כבוד לhanna666 עזר לי בהכל תודה רבה אח שלי

hanna666

13-01-09, 13:56

כבוד לhanna666 עזר לי בהכל תודה רבה אח שלי

חחח אין בעד מה