שרירי חזה [ארכיון]

מרציאנו

12-01-09, 16:33

אני עושה לחיצת חזה על הספסל במישקולות
יש הבדל בין לחיצת חזה בדאמבל או בסמית משין?

עוד שאלה: כמה שרירי חזה יש בסך הכל 3?
ועל איזה תרגיל עובד כל שריר?
סליחה על החפירות ותודה לכם אנשים.

hanna666

12-01-09, 16:34

אני עושה לחיצת חזה על הספסל במישקולות
יש הבדל בין לחיצת חזה בדאמבל או בסמית משין?

עוד שאלה: כמה שרירי חזה יש בסך הכל 3?
ועל איזה תרגיל עובד כל שריר?
סליחה על החפירות ותודה לכם אנשים.

החזה זה שריר אחד אבל יש סיבים עליונים אמצעיים ותחתונים

doms

12-01-09, 16:39

החזה זה שריר אחד אבל יש סיבים עליונים אמצעיים ותחתונים

מה תחתונים,יש סיבים עליונים ואמצעים אין תחתונים!!!!!!!!!!!!!!!!!.

hanna666

12-01-09, 16:44

מה תחתונים,יש סיבים עליונים ואמצעים אין תחתונים!!!!!!!!!!!!!!!!!.

אל תדבר שטויות

avram1

12-01-09, 16:46

יש סיבים תחתונים
ועדיף תמיד לעשות בחופשי כי אז גם השרירים המייצבים עובדים

מרציאנו

12-01-09, 16:53

יש תרגיל לחזה עליון ותרגיל לתחזה תחתון לא?

ואחי אני עושה לחיצת חזה במישקולות זה בסדר או שעדיך לי בסמית יש הבדל?

avram1

12-01-09, 16:55

תעשה גם בדאבלים וגם עם מוט אולימפי תגוון כל הזמן

מרציאנו

12-01-09, 17:15

אני עושה תכנית ab
עדיך לי לעשות בa1 בסמית ובa2 בדאמבלים?
או שאת שניהם בa1 וa2.?

Yoshi-Moto

12-01-09, 17:23

חלאס להתעסק בקקי

hypertrophy

12-01-09, 17:42

בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...?
אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון
לחיצה בלי שיפוע
ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני]

אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה?
זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם]

ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי

ilayzror

12-01-09, 17:43

יאיר לא התאמנת היום?

VIKING

12-01-09, 18:43

בכל זוית של הלחיצות חזה כל החזה יעבוד, הזוית בכיווני הסיבים לא גדולה עד כדי כך. קחו למשל את הטרפז, אם נעבוד במטרה לכווץ בעיקר את הסיבים העליונים כיוון הסיבים התחתונים יהיו אנטגוניסטיים ולהפך. זה לא קורה בחזה.

Yoshi-Moto

12-01-09, 18:46

בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...?
אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון
לחיצה בלי שיפוע
ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני]

אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה?
זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם]

ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי

זה מה שצריך לעשות.

פשוט הורג אותי הכניסות לויכוחים של "אין לחזה סיבית תחתונים" ויכולים אשכרה להתווכח על זה עמודים כאילו שזה ישנה את העובדה שאת החזה צריך לאמן בכל הזויות ולגוון ביניהן...

מרציאנו

12-01-09, 18:47

יענו אני יכל הכל בלחיצות עם שיפועים בשביל "להנפח" בחזה?
אני יכל לעשות 2 לחיצות חזה בשיפועים ועוד פרפר אחד ללא שיפוע?

the animal

12-01-09, 19:42

בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...?
אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון
לחיצה בלי שיפוע
ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני]

אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה?
זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם]

ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי

אם כבר בחרת להסיף תרגיל לסיבים התחתונים, הייתי עושה פרפר\קרוסאובר. 3 תרגילי לחיצה זה עלול להיות יותר מדי בשביל מתאמן מתחיל יחסית, בטח כשכנראה יש לו לחיצת כתפיים אחרי זה.

hypertrophy

13-01-09, 02:33

כן כתבתי שאפשר פלייס....בד|כ אני מעדיף את זה וגם עושה את זה בתכנית שלי-כשאני לא פצוע]

ויושי מוטו.....אני שמח שיש מישהו שמבין את זה