פיתוח גוף=תכנית אימון [ארכיון]

JO-KER

13-01-09, 18:01

איזה תוכנית טובה יותר לפיתוח גוף?
באיזו תוכנית העצימות צריכה להיות גבוה יותר? בFBW או AB? :confused: :confused: :confused:

Max90kg

13-01-09, 18:14

Fbw היא למתחילים
ליותר מתקדמים יש לך ab abc abcd abcde ss 5x5 hit ועוד הרבה
אתה יכול לקרוא עליהן מידע באשכולות הכי טובים

doms

13-01-09, 18:36

fbw היא למתחילים
ליותר מתקדמים יש לך ab abc abcd abcde ss 5x5 hit ועוד הרבה
אתה יכול לקרוא עליהן מידע באשכולות הכי טובים

תגיד לי עד מתי אתה תמשיך להטעות פה אנשים לא נמאס לך,
חלאס עם הדברים אם אתה לא יודע אל תגיד,

לפותח האשכול העצימות תיהיה יותר גדולה בab כי זה מפוצל אבל זה לא אומר שזה יותר טוב.
ושתי התוכניות האלה הם הטובות ביותר אני אישית יותר נוח לי ab יש לו מלא חלוקות
גוף עליון/גוף תחתון, הרמות הנפות ועוד כמה .

the animal

13-01-09, 18:54

העצימות לרוב תהיה גבוהה יותר בfbw מפני ששם לרוב טווח החזרות יותר נכון.
אבל לא נראה לי שהתכוונת לעצימות, אלא לנפח, ואם זאת הכוונה אז בab הנפח גדול יותר.
ואגב, למי שאמר שss זה לא למתחילים, זאת התוכנית(!) למתחילים.

JO-KER

13-01-09, 22:54

התכוונתי לעצימות יעני הכובד שבכל תרגיל

טווח החזרות בfbw תיהיה נמוכה יותר אבל עם עצימות גבוהה מאשר ab?
אני מתכנן לי תכנית ab אבל לא יודע באיזה טווח חזרות לעשות כל תרגיל..מה בערך הטווח בab?
יש תרגילים מסויימים של 8 ויש של 10 איך זה הולך?תודה לכם אנשים

hypertrophy

14-01-09, 01:38

the animal

14-01-09, 07:57

נראה אותך נותן למתחיל תכנית fbw עם טווח חזזרות נמוך וכבד..
מספיק להטעות כבר...

לרוב האנשים הטיבעיים ab תהיה הכי טובה
לחלק אחר מהמתאמנים abcd
ולמוזרקים בד"כ עובד abc פעמיים בשבוע [זה מה שאני ראיתי לרוב]

אני לא רואה סיבה למה לא אחרי עבודה של שבועיים-חודש בטווח חזרות גבוה יחסית, נניח 12-15, אי אפשר לעבור לעבודה בטווח חזרות נמוך.
ואגב, אני לא הצעתי כלום, רק הבהרתי נקודה.
אשמח אם תסביר לי