שאלה|תרגיל חלופי למתח... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה|תרגיל חלופי למתח...

pOOnch

14-01-09, 01:05

אני אתחיל ליישם את התכנית הביתית למתחילים שמפורסמת באתר...
הכל זמין לי חוץ מהעבודה על הגב שזה המתח...
תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח...אפשר בבקשה תרגיל דומה שיעבוד לי הגב?...

WEST $ SIDE

14-01-09, 01:27

מה האמצעים שלך? יש לך משקולות בודדות, מוט , מה?

pOOnch

14-01-09, 09:58

מה האמצעים שלך? יש לך משקולות בודדות, מוט , מה?

משקולות..

trx--->sus

14-01-09, 12:53

אז תקנה מתח ונפתרה הבעיה

Eyeseen

14-01-09, 15:12

איזה תכנית אתה מצליח לעשות רק עם דמבלים??

Masquerade

14-01-09, 16:27

אתה יכול לעשות פול אובר, אבל לדעתי זה לא מספיק.. גם כמה משקל יש לך?
תמצא משהו מתחת לבית לעשות עליו מתח מה הבעיה..

pOOnch

14-01-09, 17:33

Masquerade

14-01-09, 18:13

ווואי נאי יכול למות מתגובות כאלה :):):):)...
רשמתי אני לא יכול לעשות מתח...אני לא מצליח..
אני צריך תרגיל חלופי למתח...לא רק שאין לי בגלל שאני לא מצליח לעשות 1 ואין לי כוח לעבוד על זה...

"הכל זמין לי חוץ מהעבודה על הגב שזה המתח...
תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח..."

אז אתה לא יודע עברית וזאת בעיה קשה עוד יותר. חוץ מזה שגם הצעתי לך פול אובר.

Biceps mAn

14-01-09, 18:16

אם יש לך רק משקולות ולא פולי או מוטות
אז אפשר לעשות "מסור" (חתירה בהטיית גו יד-יד)
אפשר לעשות בנט אובר עם משקולות (חתירה בהטייה עם 2 ידיים)
אפשר לעשות פול אובר (פשיטת כתף)

pOOnch

14-01-09, 18:19

"הכל זמין לי חוץ מהעבודה על הגב שזה המתח...
תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח..."

אז אתה לא יודע עברית וזאת בעיה קשה עוד יותר. חוץ מזה שגם הצעתי לך פול אובר.

ברוך השם אני יודע עברית טוב מאוד-7 במבחנים פסיכוטכניים.
בגרות בלשון והבעה-87
וקרוא ברמה גבוהה מאוד...המורה לספרות שלי פעם בחן אותי...
חחח פשוט לא רציתי שהמתחכמים יגידו תעלה 20 שניות ואז תראה שאחריי חודש תצליח בערך 5...
לא שמתי לב...
אני חושב שאני יעשה פול אובר...ומסור...

the animal

14-01-09, 19:42

תעשה מסור.
ותעבוד מתח, זה תרגיל חשוב

tal20

14-01-09, 22:03

http://www.youtube.com/watch?v=GkfW-hIaGAY

ככה מבצעים חתירה במשקולת יד נכון ..? (זה לא עובד יותר על הכתף ..?)

pOOnch

14-01-09, 23:06

אני יודע אני פשוט מתבאס שאני לא מצליח...
היום המורה שלי לחינוך גופני אמר לי שיש גומיות כאלה שממש עוזרות למתח...
הוא הביא לי אותםלנסות והיה לי ממש סבבה במהלך הסטים...
אני יכול לעשות 3 סטים של 10 בשקט עם הגומיות האלה...
אבל הן יקרות מאוד.

Fatboy

15-01-09, 13:04

אם אתה לא יכול לעשות חזרת מתח 1
שיטה זולה ויעילה לשיפור מתח זה עבודה סטטית/אקצנטרית

אתה לוקח כיסא שמביא אותך למצב הסופי של התרגיל מחזיק את עצמך כמה שאתה יכול, וכשאתה לא יכול להחזיק את עצמך יורד לאט

תעשה כמה סטים כאלה 2-3 פעמים בשבוע ותראה שמהר מאוד אתה תוכל לעשות חזרות מלאות