סאונה אחרי אימון [ארכיון]

nafusi

22-01-07, 16:04

מומלץ או לא לעשות סאונה אחרי אימון אנארובי?

ran_z

22-01-07, 17:14

מעולם לא קראתי מחקר שאומר שזה מזיק ובטח שלא תורם.
פעם באתי ללכת לסאונה אחרי אימון אנאירובי ואיזה אחד שאני מכיר אמר לי "לא אחי אל תלך זה לא בריא אחרי אימון זה מעלה ת'לחץ דם"
קיצצ כל אחד אוהב להמציא משהו...לעניות דעתי זה לא משנה כלום.

Moshe

22-01-07, 17:35

איזה כיף אתם מוציאים בסאונה
הביצים מזיעות אתה כולך חם לך כאילו יש 40 מעלות בחוץ עם לחות של 90%
זו הרגשה מגעילה ומעפנה לא מוצא בזה כיף...
לדעתי זה לא מזיק אבל אם אתה לא אוכל אחרי אימון זה מעקב את האכילה ככה שזה דיי בעיה.(מבחינת זמן)

Krazy-Hawk

22-01-07, 17:41

איזה כיף אתם מוציאים בסאונה
הביצים מזיעות אתה כולך חם לך כאילו יש 40 מעלות בחוץ עם לחות של 90%
זו הרגשה מגעילה ומעפנה לא מוצא בזה כיף...
לדעתי זה לא מזיק אבל אם אתה לא אוכל אחרי אימון זה מעקב את האכילה ככה שזה דיי בעיה.(מבחינת זמן)

מה אתה מדבר יש על ההרגשה של אחרי הסאונה שכל הגוף שלך רפוי ואתה מרגיש כאילו נחת הכי טוב בעולם

jonathan

22-01-07, 17:55

לדעתי דווקא זה לא הכי טוב
הלחץ דם גם ככה גבוה
הסאוונה מעלה את הלחץ דם,בשביל מה עוד?
אחרי אימון הגוף צריך להתאושש לחזור קצת למצב הנורמלי.
זה לא שיש איזה מטרה מסוימת(סיבולת לב ריאה,היפרטרופיה,סיבולת שריר..משהו)

maya

22-01-07, 19:57

http://www.articles.co.il/publish.php?id=1618

nafusi

22-01-07, 22:03

איזה כיף אתם מוציאים בסאונה
הביצים מזיעות אתה כולך חם לך כאילו יש 40 מעלות בחוץ עם לחות של 90%
זו הרגשה מגעילה ומעפנה לא מוצא בזה כיף...
לדעתי זה לא מזיק אבל אם אתה לא אוכל אחרי אימון זה מעקב את האכילה ככה שזה דיי בעיה.(מבחינת זמן)

אני עושה סאונה רטובה וזה אחרי השייק ...

nafusi

22-01-07, 22:08

תודה מאיה המאמר עזר מאד!

אז רק שתדעו:
הסאונה והספורטאי
מבדקים שנערכו לבדיקת השפעת הסאונה על התאוששות ספורטאים הישג ועל איכות ביצועיהם הספורטיביים מעידים על עלייה ביכולת הריכוז שלהם בטווח הקצר (בין שעה לשעתיים אחרי הסאונה). אמנם האפשרות לנצל פרק זמן זה לשיפור איכות האימון מוגבלת, אך ניתן להקדישו לניתוחים טכניים וטקטיים אישיים וקבוצתיים .
הספרות המקצועית וממצאי המבדקים, מצביעים גם על עליה ביכולת הכוח ויכולת הכוח המתפרץ בטווח של 24 שעות שלאחר הסאונה. מכאן, שבתקופת אימוני הכוח, ניתן לשפר את קצב ההתאוששות והודות לכך את קצב ההעמסה ע"י שימוש בהליך סאונות.
עם זאת, לא נמצאה השפעה בתחום המהירות, הגמישות, הזריזות ומהירות התגובה.

Nadav19

22-01-07, 23:20

למי יש זמן לסאונה אחרי אימון?
צריך לרוץ הביתה לשתות שייק.

Mazoz3

22-01-07, 23:40

אני מביא אותו לאימון ושותה פשוט ישר אחריו, לפני המקלחת.. ממלא בשייקר מים מהקולר וזהו... ואממ סאונה זה לא משהו... כל הזקנים שמה חח