לחיצת חזה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : לחיצת חזה

moshalpas

14-01-09, 23:07

אני ממש גרוע בלחיצת חזה..
יש פה למישהו טיפים איך אני מעלה במשקל? אני תקוע רצח...=\

Daniel R

14-01-09, 23:14

אתה יכול לעלות במשקל אבל לא במאסת שריר ביחד יעני משקל משמעותי..
תעשה משקל כבד באמת ל2-3 חזרות ואחריי חודש ככה אתה תראה עלייה משמעותית במשקלים

moshalpas

14-01-09, 23:21

מסתומרת לעלות במשקל ולא במסת שריר?
זה בא ביחד מה לא?

the animal

14-01-09, 23:32

לאכול...

little_friend

14-01-09, 23:39

אני ממש גרוע בלחיצת חזה..
יש פה למישהו טיפים איך אני מעלה במשקל? אני תקוע רצח...=\

אתה תקוע?

איך אתה מתאמן על החזה? ומהי תכנית האימונים הכללית שלך?

האם אתה אוכל נכון? האם יש לך תפריט מסודר?

האם אתה מגיע לכשל? (אם כן תפסיק מיד!)

האם אתה יודע איך למקם את עצמך נכון בכדי ללחוץ נכון וטוב?

VIKING

14-01-09, 23:43

תנסה לעבוד בהיתנגדויות עולות עם הסטים באותו מספר חזרות. סט אחרון מקסימום משקל.
תעשה חיפוש על שיטת delorme . היא מעולה!

Max90kg

15-01-09, 10:21

לא תמיד כוח ומסה באים ביחד. בטווח חזרות של 1-5 הדגש הוא בעיקר על כוח (המאמנת אמרה לי. אם יש לכם מאמר שטוען אחרת תביאו לי אותו בבקשה).
בכל מקרה גם אני נתקעתי כשעבדתי ב-10 חזרות ואז הורדתי ל-6 והתחלתי לעלות חזק.

!Demon!

15-01-09, 11:07

תעשה גיוון חזרת משהו כמו 8-5-3 תעלה טוב מאוד במשקלים ותוכל כמו שור

hanna666

15-01-09, 13:25

פעם פתחו על זה פוסט ורשמו טיפים תחפש בארכיון או באשכולות הכי טובים

itaiprz1

15-01-09, 13:41

אתה יכול לעלות במשקל אבל לא במאסת שריר ביחד יעני משקל משמעותי..
תעשה משקל כבד באמת ל2-3 חזרות ואחריי חודש ככה אתה תראה עלייה משמעותית במשקלים

אם תוכל הרבה מן הסתם שגם המסת שריר תגדל,
ולעיניין אתה יכול לנסות ss היא אחלה תוכנית בשביל זה,

ovadyaorel

15-01-09, 17:31

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=913
טיפים ללחיצת חזה.

בהצלחה

avram1

15-01-09, 17:41

תנסה להוריד את הטווח חזרות ליותר נמוך ולעלות משקלים