גב צר מאוד [ארכיון]

bored2death

15-01-09, 20:55

יש איזשהם תרגילים מסויימים לגב שיוכלו "להרחיב" לי אותו כי הוא צר ברמות
עכשיו אני עובד ככה
משיכת פולי עליון לכיוון החזה 3x8
חתירה בישיבה3x8
מתח3x10

Max90kg

15-01-09, 21:09

שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...

Bono

15-01-09, 21:12

תחליף את החתירה בישיבה בחתירה חופשית ואת הפולי עליון תעשה בסוף.
לדוגמה
מתח רחב
מסור\ בנט אובר
פולי צר
אהה וכן.. תאכל הרבה.

shraga

15-01-09, 21:14

שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...

With great power comes great responsibility

Max90kg

15-01-09, 21:18

with great power comes great responsibility
יש לך מאמר שמוכיח אחרת?

ClassicBody

15-01-09, 21:19

שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...

העצמאות גדלות אם אוכלים הרבה סידן? :XDemoticon:

With great power comes great responsibility

מה זה קשור לנושא? חח רואים שראית יותר מידי ספיידרמן...

Max90kg

15-01-09, 21:20

העצמאות גדלות אם אוכלים הרבה סידן? :XDemoticon:

מה זה קשור לנושא? חח רואים שראית יותר מידי ספיידרמן...
חשיבותו של הסידן בביולוגיה עליונה; היסוד קיים בכל היצורים החיים, והוא חיוני לחיים. בבעלי חיים מהווה הסידן (בצורת סידן גופרתי, אותו החומר המרכיב את הגיר והגבס) מרכיב חשוב בעצמות. שלדים מסוגים אחרים ביצורים אחרים, כגון מעטפות קשיחות בחרקים וקונכיות למיניהן, מכילות אף הן סידן.

זה מויקיפדיה

bored2death

15-01-09, 21:21

שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...
סבבה.... לא מתכוון לדחוף כלום בין העצמות =/
תחליף את החתירה בישיבה בחתירה חופשית ואז הולי תעשה בסוף.
לדוגמה
מתח רחב
מסור\ בנט אובר
פולי צר
אהה וכן.. תאכל הרבה.
סבבה... תודה
with great power comes great responsibility
צא מהבית תמצא צוק גבוה וקפוץ ממנו
מה אתה רוצה?

MartialArtist

15-01-09, 21:22

מה שמקס ענה לך זה לא נכון כל כך..
בטח שאם תתאמן טוב על הרחב גבי ובכלל על הגב, הוא "יתרחב". השרירים יגדלו ו"יצאו החוצה"..
אחרת תסביר את הגב המפלצתי של כל בודיבילדר, שאפילו כשהוא מולך בפרונט, רואים שני חצאי עיגולים ענקיים בולטים מהגב חחח

Bono

15-01-09, 21:23

שמע שאול, אין תרגילים שירחיבו לך את הגב. כדי להגדיל את העצמות עליך לאכול מאכלים עשירים בסידן (מוצרים חלביים בעיקר). או לדחוף איזה פלסטיק בין העצמות שלא נראה לי שתעשה את זה. אין דרך אחרת...

מה??
יש שרירים בגב שגם יכולים לעבור תהליך עיבוי סיבי שריר כמו כל שריר אז למה עם אימון, תזונה ומנוחה נכונים בן אדם לא יוכל להתרחב?

Max90kg

15-01-09, 21:23

מה שמקס ענה לך זה לא נכון כל כך..
בטח שאם תתאמן טוב על הרחב גבי ובכלל על הגב, הוא "יתרחב". השרירים יגדלו ו"יצאו החוצה"..
אחרת תסביר את הגב המפלצתי של כל בודיבילדר, שאפילו כשהוא מולך בפרונט, רואים שני חצאי עיגולים ענקיים בולטים מהגב חחח
ממה ששמעתי הבאדיבילדרים דוחפים הרבה סיליקון לכל מיני מקומות. אני לא בטוח שבאמת מתח, שעובד על הרחב גבי יגרום לגב להתרחב זה מה שאני אומר.

עיבוי סיבי שריר? לא שמעתי על זה... אני אקרא על זה

obzion

15-01-09, 21:29

ממה ששמעתי הבאדיבילדרים דוחפים הרבה סיליקון לכל מיני מקומות. אני לא בטוח שבאמת מתח, שעובד על הרחב גבי יגרום לגב להתרחב זה מה שאני אומר.

עיבוי סיבי שריר? לא שמעתי על זה... אני אקרא על זה

עיבוי סיבי שריר = היפרטרופיה. מה בדיוק יש לקרוא?
ואם אתה חושב שיהיה לך גב רחב מאכילת סידן מרובה... אז באמת שאין לי מה להגיד לך.

Max90kg

15-01-09, 21:31

עיבוי סיבי שריר = היפרטרופיה. מה בדיוק יש לקרוא?
ואם אתה חושב שיהיה לך גב רחב מאכילת סידן מרובה... אז באמת שאין לי מה להגיד לך.
אני מתכוון בשרירי הגב. אמרו לי שאימונים לא ירחיבו את הגב. אחילת סידן גם לא תרחיב לי את הגב, אבל זה מחזק את העצמות ותוך כדי האימונים והגדילה העצמות יגדלו גם כן.
שמעתי גם שאפשר להרחיב את הגב עד גיל 35... אני אחפש מאמרים.

bored2death

15-01-09, 21:34

מה שמקס ענה לך זה לא נכון כל כך..
בטח שאם תתאמן טוב על הרחב גבי ובכלל על הגב, הוא "יתרחב". השרירים יגדלו ו"יצאו החוצה"..
אחרת תסביר את הגב המפלצתי של כל בודיבילדר, שאפילו כשהוא מולך בפרונט, רואים שני חצאי עיגולים ענקיים בולטים מהגב חחח

סבבה נו אני רוצה להגדיל את השרירים האלה איזה תתרגילים עובדים עליהם

Bono

15-01-09, 21:39

מתח, פולי עליון, מסור, בנט אובר...

MartialArtist

15-01-09, 21:57

מה שBono אמר זה בדיוק מה שאני הייתי אומר.
ומקס, אני חותם לך שזה נכון. אפשר ואפילו שחיף כמוני די עשה את זה (זה לא נראה כזה גדול אבל יחסית לאיך שהתחלתי זה שינוי די גדול..)

Max90kg

15-01-09, 22:05

מה שbono אמר זה בדיוק מה שאני הייתי אומר.
ומקס, אני חותם לך שזה נכון. אפשר ואפילו שחיף כמוני די עשה את זה (זה לא נראה כזה גדול אבל יחסית לאיך שהתחלתי זה שינוי די גדול..)
בסדר יצאתי מפגר פעם אחת לא נורא.
אני משכיל מדברים כאלה :p
וכנראה הטעו אותי בפורום אחר...

bodybuilding4everr

16-01-09, 14:49

מקס אתה מאמין ביותר מדיי מיתוסים :)
אפשר להתחרב גם בגיל 60 הבעיה זה רמות הטסט' הטבעי בדם שלך-לכן בגיל 60 ייהיה מאוד קשה לגדול אם בכלל!
עם חומרים העבודה תעשה קלה יותר אבל גיל 60 זה גיל 60...

ללא קשר לסידן לא סידן-מבנה השלד גדל כל עוד האדם גדל (גובהה בעיקר)
כמו כן כשבן אדם עולה במסת השריר -מסת העצם גדלה גם כן.

עיבוי סיבים=היפוטרפיה
הוספת סיבי שריר-אינה אפשרית אחריי גילאים 10 לפי מה שזכור לי (יש כאלה שגם אחריי גיל 6 לא יכולים-בלי קשר)

מסור,מתח,פולי עליון רחב,חתירה במכונה,בנט אוור רוו,פול אובר ועוד...

bored2death

16-01-09, 16:06

אפשר תמונות של מסור ושל בנט אובר?
אההה ויש הבדל בפולי עליון עם אני מושך את המוט לכיוון החזה או לעורף?

shraga

16-01-09, 16:09

ילדים, אני מבקש לא לקחת ברצינות דבר ממה שנאמר כאן ולהמשיך כאילו כלום לא קרה.
אחת הדוגמאות הקלאסיות לזבל באינטרנט

Max90kg

16-01-09, 16:13

ילדים, אני מבקש לא לקחת ברצינות דבר ממה שנאמר כאן ולהמשיך כאילו כלום לא קרה.
אחת הדוגמאות הקלאסיות לזבל באינטרנט
הצעה שלי, תנסה להיות גבר במקום אחר

shraga

16-01-09, 16:21

הצעה שלי, תנסה להיות גבר במקום אחר

הבה לא נרד לפסים אישיים, אבל למלכתחילה לא הבנתי על מה לעזאזל אתה מדבר.

boris92

16-01-09, 17:24

תרגילים מומלצים לגב-
דדליפטבנטאובר,מתח,מסור

the animal

16-01-09, 21:00

הבה לא נרד לפסים אישיים, אבל למלכתחילה לא הבנתי על מה לעזאזל אתה מדבר.

גם אני לא... עזוב, אחד הפוסטים המיותרים

The Sun

16-01-09, 21:02

אם אני רוצה להגדיל את הרגליים אני צריך לאכול הרבה קוטג' מועשר סידן ולקפוץ על הרגל שחסר לה?
שלא יגדל לי בטעות הסנטר

Max90kg

16-01-09, 21:07

אם אני רוצה להגדיל את הרגליים אני צריך לאכול הרבה קוטג' מועשר סידן ולקפוץ על הרגל שחסר לה?
שלא יגדל לי בטעות הסנטר
אם אתה רוצה להגדיל את הרגליים קח סיריאוס מאס
זה כתחליף לתזונה יעשה ת'עבודה :)
ואל תשכח לשתות הרבה פטל