איך לשים משקל בבטן? [ארכיון]

OK.

16-01-09, 17:52

כשעושים כפיפות בטן, איך אתם מוסיפים משקל?
אני עושה כפיפות בטן בשיפוע חיובי, ומחזיק פלטה על החזה ועליה מצליב ידיים, זה בסדר? שאני מנסה לשים מאחורי הראש אז זה הורג לי את העורף.

CBA

16-01-09, 17:56

עדיף מאחורי העורף.

talp

16-01-09, 17:59

אתה יכול גם להחזיק דאמבל או מוט באוויר(שהידיים מתוחות למעלה) ואז לעלות שהידיים נשארות למעלה, עשיתי עם 20 קילו וזה בכלל לא מקשה על הידיים.

אלוןק

16-01-09, 18:04

תעטוף את הפלטה במגבת זה יעזור

avram1

16-01-09, 18:06

שהיידים למעלה עם הדאבלים,מאחורי הראש ולהחזיק עם הידיים,על החזה ולהחזקי עם הידיים

OK.

16-01-09, 18:19

תודה רבה!

עדיף מאחורי העורף.

אתה יכול גם להחזיק דאמבל או מוט באוויר(שהידיים מתוחות למעלה) ואז לעלות שהידיים נשארות למעלה, עשיתי עם 20 קילו וזה בכלל לא מקשה על הידיים.

יש סיכוי לסרטן שמדגים את זה?

Eyeseen

16-01-09, 18:25

על המצח עם מגבת..בשיא הרצינות תנסה..

talp

16-01-09, 20:28

תודה רבה!

יש סיכוי לסרטן שמדגים את זה?

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushCrunch.html
זה מה שאני התכוונתי.

haim15

16-01-09, 21:15

אני פשוט שם דאמבל של 20 ק"ג על החזה ומצליב ידיים ככה שהוא לא יזוז בהתחלה קצת כואב אבל אחרי כמה זמן מתרגלים