מתאמן מתחיל - בחירת תרגיםיל - עזרה. [ארכיון]

Terminatorizer

16-01-09, 19:34

אז ככה אני לא יודע איזה תרגילים לבחור לגב שיעבדו על הגב,אני מתכוון לכל חלק בגב.
תעזרו לי
ודרך אגב פולי עליון לגב - על איזה חלק זה עובד?

Max90kg

16-01-09, 19:40

דד ליפט, בנט אובר, פולי, מתח, חטירה
עובדים בעיקר על הרחב גבי

Terminatorizer

16-01-09, 19:47

יש תרגילים גם לזוקפי גב?

doms

16-01-09, 20:34

יש תרגילים גם לזוקפי גב?

תעשה תתרגילים המורכבים והם כבר יעבדו מספיק תאמין לי.

the animal

16-01-09, 21:01

איזו תוכנית?
רוב הסיכויים שab אז תעשה מתח+מסור\בנט אובר רואו. אחד תעבוד כבד בטווח חזרות 6-8 ואת השני ב8-10

Eyeseen

17-01-09, 10:47

איזו תוכנית?
רוב הסיכויים שab אז תעשה מתח+מסור\בנט אובר רואו. אחד תעבוד כבד בטווח חזרות 6-8 ואת השני ב8-10

רק שני תרגילי גב בתכנית ab ?

the animal

17-01-09, 12:53

רק שני תרגילי גב בתכנית ab ?

כן
123