PDA

צפה בגרסא המלאה : באיזה מאכלים יש ברזל?


הכריש בקרייסלר
17-01-09, 11:32
יש לי בדיקות דם מחר והרופא אמר לי לא להכניס ברזל לגוף בגלל זה אני לא שותה כבר כמה ימים את האבקת חלבון שלי של אופטימום אבל אני רוצה לדעת באיזה עוד מאכלים יש ברזל ושעלי להימנע מהם?
למרות שהפסקתי עם החלבון של אופטימום לשבוע אני עדיין שותה חצי כף של האופטימום גיינר והשאלה שלי האם יש בזה גם ברזל?

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=142&CategoryID=100&Page=2

תודה רבה!

Max90kg
17-01-09, 12:09
יש ברזל בבשר אדום, עוף ודגים

Krisg
17-01-09, 12:10
בשר,עוף,ש"ש,לחם מלא, קטניות וכ'ו...

the animal
17-01-09, 12:56
דגים, בשר אדום, עוף, קטניות, עלים ירוקים...
הברזל מן החי נספג יותר בקלות

IsMe
17-01-09, 13:11
בכבד של עוף יש המון ברזל רק שזה מגעיל

HardCor3
17-01-09, 14:12
קטניות , טחינה , שקדים , אגוזים

בשר בקר , הודו , עוף(בעיקר כבד).

ירקות ופירות : קיווי , פלפל , עגבניה , פרי הדר - פירות וירקות אלה עדיפים מפני שהם מכילים גם ויטמין c דבר שעוזר לברזל להיספג.

הכריש בקרייסלר
17-01-09, 16:53
תודה רבה לכולם על התשובות המפורטות,יש ברזל גם בגיינר שהבאתי למעלה?

lil Weed Man
17-01-09, 22:02
כן...