PDA

צפה בגרסא המלאה : מוותר על סקוואט , דדליפט וrows למיניהם.

עלוש
17-01-09, 13:51
יש לי דלקת בגב :cry:
כמה זמן כבר לא מתאמן או מתאמן אבל לא מסודר בגלל הכאב שלא עובר.. לוקח כדורים להקל על הכאב וזה לא ממש עוזר כמו שאני רוצה :(
מה אתם אומרים לעשות ?
ללכת לרופא עוד פעם ?
לעשות ת'תרגילים שציינתי ולהוריד משקל :( ?
אני מבואס מזה :mad:
eyalamzleg
17-01-09, 14:00
לבדוק טכניקה ^^
ולהוריד משקלים
עלוש
17-01-09, 14:06
אחי הדלקת לא חדשה , אבל הכאב חזר רק בתקופה האחרונה ..
כנראה בגלל מזג האוויר המזדיין , גם עבדתי בגשם עם גופייה בעבודה קשה ..
והכטניקה טובה מאוד יא מניאק :@
סוף סוף הגעתי ל 95 קילו ב tbar חופשי ועכשיו אני לא יכול להגיע ל 100 בזמן הקרוב :(
Bodybuilder
17-01-09, 14:15
מה האזור המדוייק של הדלקת ?
מה גרם לדלקת ?
מה התרגילים בהם הכאב מורגש חזק יותר ? והאם אתה מרגיש את הכאב בזמן ביצוע התרגיל או אחרי הביצוע ?
ואיזה כדורים אתה לוקח ?

סבלתי מדלקת בגב התחתון לפני כשנה (מסיבה לא ברורה) הדלקת היתה עוברת תוך שבועיים + - אחרי שהיתי מפסיק לבצע תרגילים שמעמיסים על האזור, וכשהיתי חוזר לעשות דד ליפט וסקוואט הכאבים היו חוזרים (בנט אובר רוו לא יכולתי לבצע בכלל), וכול זה נשמך עד שלקחתי פעם מנוחה מוחלטת בערך לשבוע וחצי מאימונים ובזמן המנוחה השתמשתי בכדורים אנטי דלקטיים (betaren)
חזרתי לאימונים, התחלתי לעשות סקוואט ודדליפט, לעבוד על טווח חזרות שלא יורד מ 15 חזרות, וברוך השם עד היום הכול תקין !
Dr. Muscle
17-01-09, 14:26
אם כואב תוותר הבריאות חשובה הרבה יותר.
גם אני ויתרתי נכון לעכשיו. על כל אלו.
עלוש
17-01-09, 14:26
גב תחתון ובאמצע הגב .
הייתי יושן עם מאורר בחדר כשאני מזיע , לא עושה חימום כמו שצריך וקופץ במשקלים , לדוגמה : 12-15 חזרות עם מוט ריק ואחר כך 80 קילו לחזרות בסקוואט ועולה ..
לא , לא מרגיש בזמן התרגיל , רק ביום לאחרי..
"אלגוליזין פורטה" .
המדריך אמר לי שאני לא עושה חימום כמו שצריך ובגלל זה אני מרגיש כאב ..
ולפני כשבוע עבדתי עם בגדים ארוכים ומזג האוויר היה טוב , הורדתי בגדים ונשארתי עם גופיה וכולי מזיע וירד גשם , ביום שאחרי הרגשתי את הכאב חוזר ...
והיום אני מרגיש אותו גם כשאני יושב ולא עשוה כלום .
Bodybuilder
17-01-09, 14:56
כניראה הדלקת התפתחה ממה שאמרת, לישון עם מאוורר מכוון עליך - טעות חמורה !
אותו דבר לגבי הבגדים הרטובים !
בנוגע לאלגוליזין פורטה - לפי מה שאני יודע זאת תרופה על בסיס paracetamol ...
תלך לבית מרקחת פרטית, תבקש betaren 100 אריזה של 10 כדורים, זאת תרופה מצויינת נגד דלקות (אני משתמש כול פעם שיש לי דלקת, פעם ראשונה השתמשתי בזה כשקרעתי שריר חזה)
החומר הפעיל של התרופה הוא diclofenac sodium, אתה יכול לקרוא על זה בוויקיפדיה !

1) הפסקה מאימונים לשבועיים
2) כדורים אנטי דלקתיים במשך 10 יום - כדור אחד ליום
3) להמנע מכול עומס על הגב, לנוח כמה שיותר !
4) להתלבש בהתאם למזג האוויר, כדי שלא תזיע ותסתובב עם בגדים רטובים (או תתקרר)
5) להתרחק ממזגנים - מאווררים !
6) כשתחזור לאימונים תתחיל בהדרגה להעלות משקלים, תתחמם כמו שצריך, תעבוד בטווח חזרות גבוה יחסית !
7) קח איתך בגדים נוספים לאימון - בסוף האימון, תחליף בגדים (אני תמיד לוקח איתי בגדים נוספים לאימון)

בעזרת השם יעבור לך, בהצלחה !
עלוש
17-01-09, 15:04
:( :( :( :(
תודה מישה אני אעשה כמו שאמרת אחי
שבועיים הפסקה :( !!!!
אני גם אשתדל לא לצאת מהמכון מיד אחרי אימון באותם בגדים כשאני מזיע .
תודה רבה חולה עליך אחי :)
luabrankatz
17-01-09, 16:15
שמע נכון שזה חראם על האימונים והכל אבל עדיף לנוח קצת ולהיות בריא ולחזור להתאמן מאשר לקחת סיכון ולהתאמן... שלא יהיה יותר גרוע ואז באמת זה יהיה חבל..
שייקה
17-01-09, 17:06
תתאמן חזק ואל תוריד משקלים למרות הדלקת בגב.. זה עד כדי כך כואב שאתה כבר לא יכול להמשיך ?
עלוש
17-01-09, 19:00
^^
אני אפילו לא יכול לעשות ת'תנועה בלי משקל .
the animal
17-01-09, 22:38
תתאמן חזק ואל תוריד משקלים למרות הדלקת בגב.. זה עד כדי כך כואב שאתה כבר לא יכול להמשיך ?

פציעה=משהו לא בסדר...
עדיף לנוח מאשר להחמיר
IsMe
17-01-09, 23:21
תשב בבית שבוע\שבועיים אם לא עובר תלך שוב לרופא , זה הפיתרון הנכון ביותר למצב הזה.
ניגרי ענק
17-01-09, 23:21
אני חטפתי פציעה בדד ליפט והחלטתי לותר על התרגיל הזה עד הודעה חדשה, פשוט לא שווה את הסיכון.
לצערי ידעתי כבר כמעט את כל הפציעות האפשרויות.
הפתרון הוא תמיד מנוחה, ולא לבצע תרגיל שמסב לך כאב.
גם בריכת מינראלים חמה סטייל חמת גדר יכולה לעזור, זה אחד היתרונות היחידים של המכון המעפן שלי, יש שם בריכת קסם ממש, עזרה לי מלא פעמים.
עלוש
17-01-09, 23:33
הלוואי שאני אמצא זמן ללכת לבריכת מינראלים :(
SiX PACK
17-01-09, 23:34
דלקת בגב..? לא חשבתי אפילו שיש חייה כזו... איך זה מרגיש..? איך זה נוצר..?

תסלח לי שאני שואל במקום לייעץ פשוט אין לי אפילו ידע בסיסי בעניין..

מקווה שיהייה בסדר מהר ושתוכל להתאמן כמו שצריך.
עלוש
17-01-09, 23:44
זה כשאתה לא יכול ללכת כמו בנאדם רגיל , אתה הולך כמו אישה בחודש התשיעי בהיריון ..
זה כשאתה יוש והגב שלך הורג אותך , כשאתה מנסה להסתובב כשאתה יושב ואתה נחנק ..
כשאתה מתפלל לא ללכת לשירותים כי זה כל כך כואב לרדת ולשבת ולחרבן ..
וכשיש קור זה יכאב לך עוד הרבה יותר!
ועוד הרבה דברים שאין לי כוח לרשום .
SiX PACK
18-01-09, 00:00
זה כשאתה לא יכול ללכת כמו בנאדם רגיל , אתה הולך כמו אישה בחודש התשיעי בהיריון ..
זה כשאתה יוש והגב שלך הורג אותך , כשאתה מנסה להסתובב כשאתה יושב ואתה נחנק ..
כשאתה מתפלל לא ללכת לשירותים כי זה כל כך כואב לרדת ולשבת ולחרבן ..
וכשיש קור זה יכאב לך עוד הרבה יותר!
ועוד הרבה דברים שאין לי כוח לרשום .

סעמק.. ממה זה בא?
עלוש
18-01-09, 00:03
שטויות שלי בשילוב עם מזג אוויר חרא :)
SiX PACK
18-01-09, 00:05
שטויות שלי בשילוב עם מזג אוויר חרא :)

אינדקציה למחשבה..

כתוצאה מאימונים..?
עלוש
18-01-09, 00:10
הפעם זה לא קרה בגלל האימונים ..
הייתי עובד עם בגדים ארוכים במזג אוויר יחסית טוב , הזעתי הרבה והורדתי ת'בגדים ונשארתי בגופייה , המשכתי לעבוד בגופייה אחר כך מזג האוויר השתנה וירד גשם וקיבלתי מכת קור .
גם היה לי אימון גב קשה באותו יום וזה הוסיף קצת כאבים ..
mmaorc
18-01-09, 21:52
יש לי דלקת בגב :cry:
כמה זמן כבר לא מתאמן או מתאמן אבל לא מסודר בגלל הכאב שלא עובר.. לוקח כדורים להקל על הכאב וזה לא ממש עוזר כמו שאני רוצה :(
מה אתם אומרים לעשות ?
ללכת לרופא עוד פעם ?
לעשות ת'תרגילים שציינתי ולהוריד משקל :( ?
אני מבואס מזה :mad:
בדיוק מה שהיה לי, רק שנראה לי ששלי היתה יותר חמורה.
כשאתה חוזר לאימונים תתחיל עם משקלים מאוד מאוד קלים ותעלה לאט.
תקפיד על חימום מטורף לגב התחתון בכל דבר שקשור לגב ולכל תרגיל בעמידה בכלל.
תקפיד לכווץ את הבטן בסקוואט/ דדליפט / בנט אובר, לכווץ את התחת בתרגילים בעמידה, במיוחד מיליטרי פרס אם אתה עושה, כדי למנוע hyperextension של עמוד השדרה.
אני ויתרתי על דדליפט כבד לגמרי. בינתיים עושה רומני עם עליה איטית מאוד במשקלים. חזרתי לסקוואט ולבנט אובר.
תקפיד במיוחד על כל מה שאמרתי לך כי אצלי לפחות, ברגע שאני עושה סט ולא שם לב לכל איזור הבטן, הכאבים חוזרים ישר.
עלוש
18-01-09, 22:52
סבבה אחי תודה :)
מחר אני הולך לבית חולים , הכאב עבר כל גבול :( :( :( :( !!!!!
IsMe
19-01-09, 11:57
בהצלחה, תרגיש טוב!
hanna666
19-01-09, 16:16
עלי אח שלו :(:( תבריא כמה שיותר מהר ... החלמה מהירה
עלוש
19-01-09, 16:29
תודה אחי :)
Rendi Orton
19-01-09, 17:00
בלי סקוואט אין אימון רגליים!!!!








סתם סתם אחי תרגיש טוב :)
עלוש
19-01-09, 17:07
אני מושבת בבית 5 ימים החל מהיום :(
מחר בדיקה וצילומים בבית חולים .