שאלה|ארוחת לילה/ערב [ארכיון]

NoNaMe0

17-01-09, 15:43

אני יודע שלמשל בארוחת בוקר צריך פחמימות מורכבות אם אני לא טועה(אני אוכל קורנפלקס) בכל אופן מה צריך לאכול לפני השינה? פחמימות? חלבונים? וכמה בערך בכמות?..

Max90kg

17-01-09, 15:44

חלבון קזאין כדי שיתעכל כל הלילה

NoNaMe0

17-01-09, 15:58

אני לא משתמש כרגע בתוספים..
התכוונתי למאכלים רגילים..

Max90kg

17-01-09, 16:08

חלבון קזאין יש בקוטג' ובמעדן

king l8

17-01-09, 16:32

חלבון + שומן איכותי

avram1

17-01-09, 17:20

תאכל קוטג'

Ori_D

17-01-09, 17:21

מאמרים אחי מאמרים!

חלבון פחמימות ושומנים.

vava_g

17-01-09, 17:29

ארוחות לילה שמעודפות עלי-
גביע קוטג+2 כפיות חמאת בוטנים/400 גרם יוגורט+2 כפיות חמאת בוטנים

avram1

17-01-09, 17:33

ארוחות לילה שמעודפות עלי-
גביע קוטג+2 כפיות חמאת בוטנים/400 גרם יוגורט+2 כפיות חמאת בוטנים

זה רק אם אתה במסה אחי

vava_g

17-01-09, 17:43

ולפי מה שאני רואה פותח הפוסט במסה :)

NoNaMe0

17-01-09, 17:47

נכון=]
תודה רבה עזרתם לי!
ד"א איזה מדענים? יופלה וכו'?

vava_g

17-01-09, 17:52

נכון=]
תודה רבה עזרתם לי!
ד"א איזה מדענים? יופלה וכו'?

אני לוקח 2 של ה200 גרם הbio של יופלה עם 11 גרם חלבון אחוז שומן 1.5-0 לבחירתך
2 כפיות חמאת בוטנים ויוצא טעים..

the animal

17-01-09, 18:16

מה שמשלים לך את הערכים של היום...

NoNaMe0

17-01-09, 19:17

אוקיי תודה לכולם=]

Bono

17-01-09, 19:18

חחח אנשים עוד חיים פה בסרט של החלבון קזאין.

Bono

17-01-09, 19:35

מה שמשלים לך את הערכים של היום...

זו התשובה.

Max90kg

17-01-09, 21:10

חחח אנשים עוד חיים פה בסרט של החלבון קזאין.
אתה יכול להסביר את עצמך?

Ori_D

17-01-09, 21:12

היה פעם איזה מיתוס שאמרו שחלבון אלבומין וקזאין נספג יותר לאט מחלבונים אחרים לדוגמא מי גבינה או חלבון מהחי.

אך מלפני איזה שנתיים ואפילו יותר gal T אם מישהו פה זוכר אותו פירסם פה מאמר שלם שמסביר שאין שום חשיבות לקצב הספיגה של החלבון

שזה אומר שאתה גם יכול לאכול קופסאת קוטג' אחרי אימון וזה בסדר גמור.

וגם לפני השינה אין שום בעיה עם לאכול חלבון מין החי או לשתות סקופ אבקת חלבון.

Bono

17-01-09, 21:13

אתה יכול להסביר את עצמך?

אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון אלא אם מדובר בצום מאוד ממושך.
ככה שבלילה ( בהנחנ שאתה אוכל בבוקר שאחרי) אתה לא צריך קזאין או חלבון כזה או אחר
תקרא את זה עד הסוף
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Articles/Article.aspx?ForumId=132&aId=87637

Max90kg

17-01-09, 22:52

אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון אלא אם מדובר בצום מאוד ממושך.
ככה שבלילה ( בהנחנ שאתה אוכל בבוקר שאחרי) אתה לא צריך קזאין או חלבון כזה או אחר
תקרא את זה עד הסוף
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Articles/Article.aspx?ForumId=132&aId=87637
תודה רבה

Bono

17-01-09, 23:19

תודה רבה

בכיף.