רחב גבי [ארכיון] - ישראלבודי

TheBlackTiger

22-01-07, 22:04

שלום, אני צריך תרגילים לרחב גבי, ניסיתי תרגילים כמו פולאובר(http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html)
וכמו בנט-ארם(http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBBentArmPullover.html)
והם לא השפיעו לי על הרחב גבי אלא על הטריספס....
התרגיל היחיד שהרגשתי זה מתח אחיזה רחבה מאחורי הראש...
אותו דבר לגבי לחיצת חזה, אני מרגיש יותר את הטריספס...
ורציתי לבקש אם מישהו יכול לתת לי תרגילים לרחב גבי עם ברבל ועם דאמבל...
ואם אפשר גם לחזה ^_^...

תודה מראש
TheBlackTiger[/COLOR]

jonathan

22-01-07, 22:16

תעשה מסור/חתירה עם כבל בישיבה אתה תרגיש יופי את הלטיסימוס.
לחזה
לחיצת חזה עם דאמבל תנסה אתה גם תרגיש יופי.

Antonator1

23-01-07, 00:25

בנט אובר רואו, רק בנט אובר רואו - התרגיל לגב!

NIRAN

23-01-07, 12:30

בנט אובר רואו, רק בנט אובר רואו - התרגיל לגב!
אכן, פנדליי ראווז

מה אתם אומרים על T-BAR במכונה?, יענו שיש לך ספה כזאת על החזה?
כי עמרי אמר שראווז דופקים תחוליות בגב...

dormazor

23-01-07, 14:08

עזוב אותך פנדלי רואז,נראה סתם חרטא,הכי טוב בנט אובר כשהחזה מקביל לרצפה ולא להניח על הרצפה ואז שוב כי ככה אין הפסקה והכי טוב
וטיבאר תעשה חופשי עזוב את המכשיר

Antonator1

23-01-07, 15:20

עזוב אותך פנדלי רואז,נראה סתם חרטא,הכי טוב בנט אובר כשהחזה מקביל לרצפה ולא להניח על הרצפה ואז שוב כי ככה אין הפסקה והכי טוב
וטיבאר תעשה חופשי עזוב את המכשיר
מסכים, רק בנט אובר ישן וטוב וכמובן טי באר.

StaSus

23-01-07, 15:21

תקח טבעות תשים אותם בפולי עליון ובמקום לעשות קרוס אובר תעשה משהו דומה אבל אתה המרפקים תצמיד בתנועה למותניים , התרגיל טוב מאוד המאמן שלי יעץ לי עליו.

TheBlackTiger

23-01-07, 15:43

יש לכם תמונה של בנט אובר?

Ronush

23-01-07, 17:41

בנט אובר רואו, רק בנט אובר רואו - התרגיל לגב!

תוכל לתת תמונה של התרגיל ?

יש מצב שאני מכיר את התרגיל אבל בשמות שלהם אני לא מכיר.

TheBlackTiger

23-01-07, 18:48

אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?

ספרטן

23-01-07, 20:33

אם כבר אתם עוסקים בתרגילי גב, מה רע בטי באר במכונה?

TheBlackTiger

24-01-07, 14:49

אין לי מכשירים רק דאמבל ובארבל...אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?

- Idan -

24-01-07, 18:34

אין לי מכשירים רק דאמבל ובארבל...אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Leo

24-01-07, 20:22

שלום, אני צריך תרגילים לרחב גבי, ניסיתי תרגילים כמו פולאובר(http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html)
וכמו בנט-ארם(http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBBentArmPullover.html)
והם לא השפיעו לי על הרחב גבי אלא על הטריספס....
התרגיל היחיד שהרגשתי זה מתח אחיזה רחבה מאחורי הראש...
אותו דבר לגבי לחיצת חזה, אני מרגיש יותר את הטריספס...
ורציתי לבקש אם מישהו יכול לתת לי תרגילים לרחב גבי עם ברבל ועם דאמבל...
ואם אפשר גם לחזה ^_^...

תודה מראש
TheBlackTiger[/color]
חתירה באחיזה רחבה עם מוט

אתה מהסוג של האנשים שהם דומיננטיים בידיים (הפך ממני)

אתה צריך לעבוד הרבה על אחיזה רחבה \ ידיים ישרות בתרגילי חזה\גב\כתפיים

TheBlackTiger

24-01-07, 20:36

תודה רבה!!! ולגבי התרגיל בנט אובר, הוא לא יפגע לי בגב? ואפשר תמונה של החתירה?

תודה רבה!!!

- Idan -

24-01-07, 20:40

תודה רבה!!! ולגבי התרגיל בנט אובר, הוא לא יפגע לי בגב? ואפשר תמונה של החתירה?

תודה רבה!!!
אם תשמור על גבר ישר, אין סיבה שיגרם נזק.

לאיזו חתירה אתה מתכוון? בנט אובר רו זה חתירה עם מוט חופשי, יש חתירה במכונה, יש חתירה עם כבל...

Leo

24-01-07, 20:42

אם אין לך בעיות גנטיות ותבצע אותו נכון הסיכוי זניח ( לא שונה מיום יום)

אם כי אני מעדיף את הyates row אבל הוא יותר מסוכל ועובד על הכתפיים קצת יותר (אתה מתיישר קצת בסוף לפני החלק השלילי וזה מעמיס על הכתף)

TheBlackTiger

24-01-07, 20:49

אם תשמור על גבר ישר, אין סיבה שיגרם נזק.

לאיזו חתירה אתה מתכוון? בנט אובר רו זה חתירה עם מוט חופשי, יש חתירה במכונה, יש חתירה עם כבל...

דיברתי על החתירה ש-LEO אמר לי עליה....

אם אפשר תמונות של התרגילים כי אני לא מכיר אותם...:wiggle: :jockey:

TheBlackTiger

25-01-07, 15:34

ורציתי לדעת משהו...אם אני לא מצליח הרבה תרגילים, זאת אומרת זה משפיע לי על הידיים יותר מאשר המטרה, אז אני צריך להחזיק את המוט באחיזה רחבה? ומה זה חתירה עם מוט חופשי?

תודה מראש

TheBlackTiger

25-01-07, 19:00

מקפיץ חייב עזרה ^_^