PDA

צפה בגרסא המלאה : איך גורמים לשריר לאיבוד זכרון?

freepsider
18-01-09, 14:05
אני מתאמן כבר חצי שנה עם אותה תכנית....

איך לשנות את התכנית ?
Daniel R
18-01-09, 14:08
לשנות תרגילים..לשנות טווח חזרות לפעמים..לשנות חלוקה..מה שבא לך
freepsider
18-01-09, 14:10
שיניתי חלוקה אבל אם התרגילים אותו דבר אז לא עשיתי כלום...
Daniel R
18-01-09, 14:11
אז שנה תרגילים..זה לא אומר שאם תשנה זה יהיה אצלך קבוע , תנסה תרגיל אחד אימון אחד תרגיל שני אימון שני וככה לאט לאט תראה מה עובד עלייך טוב
TheRock
18-01-09, 18:47
לא הבנתי איך הכותרת קשורה לשאלה שלך
Max90kg
18-01-09, 18:49
לשנות תוכנית אימונים פעם בחודשיים וחצי
IsMe
18-01-09, 20:02
זיכרון שריר= אחרי שאתה לא מתאמן השריר חוזר לאותו מצב ביותר קלות ואתה לא צריך לבנות אותו רק "להחזיר"

אתה מתכוון לגירוי שונה
אז כמו שמקס אמר תשנה תוכנית פעם בחודשים.
ao-ao
18-01-09, 20:27
תשנה תרגילים ואם לא בא לך
אתה יכול לבלבל את השריר בדרכים הבאות:
סופר סטים,טרי סטים,פרמידות,חזרות יותר איטיות,שינוי בחזרות וכו'