[שאלה] למתאמנים בבית [ארכיון]

BodyBone

18-01-09, 22:42

תגידו חוץ מסקוואט יש לכם עוד תרגילים שאתם עושים לרגליים אם כן מהם אין לי תרגילים לרגליים :(:confused:

haim15

18-01-09, 22:50

לאנג'ים, לחיצת תאומים בעמידה ודדליפט יש גם עלייה על כיסא עם משקולות רק שאתה מגיע למשקלים כבדים זה כבר בעיה

גד"שניק

19-01-09, 16:24

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

Eyeseen

19-01-09, 16:34

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

huh ????

Fatboy

19-01-09, 16:37

huh ????

הוא מתכוון בלי משקל

obzion

19-01-09, 16:41

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

אתה מודע לזה שזה אותו תרגיל?

BodyBone

19-01-09, 16:45

אחי תן תאיסיקיו שלך זה שמתקדם ככה אבין אותך טוב יותר.

pOOnch

19-01-09, 18:06

אני אישית עושה סקווט והרחקת יירך..
יש לך גם תרגילים ביתיים בתוכנית האימונים למתחילים בביית...

haim15

19-01-09, 18:17

אם אתה יותר מתקדם אתה יכול לעשות לאנג'ים,סקוואט,דדליפט ולחיצת תאומים עם משקולות. אני מתאמן בבית ומאז שאני מתאמן כמובן שאם תזונה נכונה עליתי 15 ק"ג

the animal

19-01-09, 19:12

סקוואט ודדליפט זה תאכלס כל מה שאתה צריך כמתאמן מתחיל.
אם אתה קצת יותר מתקדם יש את שאר הוריאציות שלהם.

Max90kg

20-01-09, 00:31

מי שעושה פה סקוואט על רגל אחת עם משקל אני סוגד לו :)

גד"שניק

20-01-09, 16:27

אני עושה...
והתכוונתי למה ש-fat boy אמר....
אחי הנה האיסיקיו שלי : 24899847.
אם יש לך פייסבוק תגיד לי את השם והשם משפחה שלך..