PDA

צפה בגרסא המלאה : בקשה מאמר לגבי דרופ סטים וכו'

yishai
19-01-09, 15:18
יש איזשהו מאמר על דרופ סטים,סופר סטים,טרי סטים,פרמידות.
אם כן אז תביאו לי בבקשה קישור.
Fatboy
19-01-09, 16:23
עם הנתונים שלך לעשות כל שיטת העלת אינטנסיביות זה
א. בדיחה
ב. כביש מהיר לאימון יתר
avram1
19-01-09, 17:45
תעשה חיפוש בפורום
yishai
19-01-09, 18:03
עם הנתונים שלך לעשות כל שיטת העלת אינטנסיביות זה
א. בדיחה
ב. כביש מהיר לאימון יתר

אני עושה דרופ סטים כל הזמן ולא קורה לי כולם אני רק משתפר אל תבלבל לי תמוח
אני רק רוצה לדעת על פירמידות
Xtazi
19-01-09, 18:05
עם הנתונים שלך לעשות כל שיטת העלת אינטנסיביות זה
א. בדיחה
ב. כביש מהיר לאימון יתר

חחחחחחח אל תגזים
CBA
19-01-09, 18:06
פירמידות עם דרופ סט? אתה מתכוון שאתה נשאר על אותו משקל ועושה פחות חזרות? (אני ימנע בכל מחיר את הסמיילים האלה!) כי עם דרופ סט קשה לי להאמין שאתה מעלה משקל בין סט לסט.
yishai
19-01-09, 18:08
בעע לאדע תסביר לי מה זה פירמידות וזהו

מה שאני עושה נגיד

12 פלטות 6 חזרות
ישר שם 9 פלטות 8 חזרות
ישר שם 6 פלטות ו10 חזרות
ואז שם 3 ו12 חזרות
the animal
19-01-09, 19:11
בעע לאדע תסביר לי מה זה פירמידות וזהו

מה שאני עושה נגיד

12 פלטות 6 חזרות
ישר שם 9 פלטות 8 חזרות
ישר שם 6 פלטות ו10 חזרות
ואז שם 3 ו12 חזרות

נהדר, אתה בדרך נהדרת לאימון יתר!
yishai
19-01-09, 20:34
נהדר, אתה בדרך נהדרת לאימון יתר!

אני עושה את זה פעם בחודש
bodybuilding4everr
19-01-09, 21:36
אל תגזים סתם
the animal
20-01-09, 16:50
אני עושה את זה פעם בחודש

אין גם בזה צורך
Daniel R
20-01-09, 17:14
פירדמידה זה שאתה מעלה משקל מוריד חזרות..
נגיד אתה עושה 5 ק"ג 10 חזרות
סט הבא 10 ק"ג 8 חזרות
סט הבא 15 ק"ג 6 חזרות
*הכול לצורך המחשה , אתה יכול גם לעלות קילו וגם שתי קילו ואז להוריד חזרה אחת , שתי חזרות , שלוש חזרות וכך הלאה.

אתה יכול לעשות את זה במקום סטים רגילים .
בהצלחה.