שאלה מה זה בוקס סקוואט מישהו מוכן להסביר לי? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה מה זה בוקס סקוואט מישהו מוכן להסביר לי?

The-One

20-01-09, 01:59

מה זה בוקס סקוואט מישהו מוכן להסביר לי ומה ההיתורנות של זה מתי משתמשים וזה... תודה לעוזרים.

talll

20-01-09, 02:59

אין לי ידע רב בנושא אבל אני ינסה להסביר מה שאני יודע
בוקס סקוואט כשמו כן הוא-בוקס באנגלית=קופסא
אתה עושה סקוואט ובין הרגליים שלך שם קופסא(במכונים הרציניים אמורים להיות את זה) וככה הירידה בסקוואט מתונה יותר ותלויה בגובה הקופסא
זה גם נותן יציבות וביטחון ואם אני לא טועה משפר כוח מתפרץ
בנוסף אם אני לא טועה בוקס סקוואט מפעיל חזק את שרירי הגלוטאוס

itaiprz1

20-01-09, 07:32

אם אתה מתחיל תיכול לעשות את זה אבל אני לא רואה את זה בתור תרגיל אלה ללימוד
כי סקוואט עושים עד הסוף לא חצי.

BlackJack`

20-01-09, 13:20

אם אתה מתחיל תיכול לעשות את זה אבל אני לא רואה את זה בתור תרגיל אלה ללימוד
כי סקוואט עושים עד הסוף לא חצי.

מה זה קשור? אפשר להשתמש בקוספה בגבהים שונים

ותחפש בגוגל ויוטיוב box squat

the animal

20-01-09, 16:56

אתה יורד לקופסא בגובהשאתה התאמת לעצמך.
יתרונות:
1. מונע מומנט בעלייה.
2. יכול ללמד את הישיבה אחורה.
3. ירידה לגובה קבוע, ולא לעשות חצי סקוואט בחלק מהחזרות.