אימונים [ארכיון] - ישראלבודי

JOKER20

20-01-09, 10:30

אני עושה אימון חזה + רגלים + קידמית
ושני גב + כתפיים + אחורית

באימון הראשון אני לא מצליח לסיים עם הקידמית כדאי להעביר אותה לפני החזה,? יום אחרי האימון אני מרגיש כאבים רק ברגליים ולא מרגיש בחזה בקידמית ואני לא מתחיל איך יש לי כאבים רק ברגלים.?

avram1

20-01-09, 12:41

קודם כל שירירים גדולים ואז שרירים קטנים
אתה לא מצליח לסיים עם היד קדמית תוריד משקל
ויכול להיות הרגליים שלך חלשות לעומת ההחזה והיד קדמית

מדוזה

20-01-09, 12:45

הייתי מציא לך להחליף את היד הקדמית עם היד האחורית .

the animal

20-01-09, 16:55

אני עושה אימון חזה + רגלים + קידמית
ושני גב + כתפיים + אחורית

באימון הראשון אני לא מצליח לסיים עם הקידמית כדאי להעביר אותה לפני החזה,? יום אחרי האימון אני מרגיש כאבים רק ברגליים ולא מרגיש בחזה בקידמית ואני לא מתחיל איך יש לי כאבים רק ברגלים.?

תחליף את הגב והחזה בחלוקה.
סביר להניח שאתה עושה יותר מדי ליד קדמית.
תתרגל, זה כל הכיף

JOKER20

20-01-09, 17:22

אחי אם אני מחליף את החזה בגב היד האחורית והחזה לא יתנגשו בכח של האחורית?
אני ביד הקידמית לא עליתי במישקל עד עכשיו התאמצתי עלייה אחו****** והיא לא כואבת לי אחרי הסטים אני מרגיש פאמפ רציני אבל יום אחרי נאדה