PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה

sapircool
20-01-09, 16:41
לא התאמנתי כבר חודש וחצי..
רק עכשיו חזרתי להתאמן...
אבל שמעתי שיש דבר כזה זיכרון שריר האם זה נכון?
ותוך כמה זמן שלא מתאמנים המסת שריר יורדת?
Fatboy
20-01-09, 16:49
במצב של חודש וחצי ללא אימון צריך לחזור למשקלי עבודה של בערך 80% מהשיאים הקודמים, ולבנות חזרה תוך כמה שבועות
עם משקלי העבודה מאוד נמוכים זה יכול לקחת אפילו שבוע 1

זיכרון שריר אומר שברגע שתחזרי מתקופה ללא אימונים משקלי עבודה (וגם ביצועים אירוביים) יחזרו הרבה יותר מהר מלבן אדם שלא התאמן אף פעם