קלוריות לרמת תחזוקה - שאלה

[dni_m]

ערב טוב חבר'ה.. יש לי 2 שאלות ואשמח אם תוכלו לענות לי עליהן:

1) מה הבבדל בין bmr ל-rmr?
2) איך אני מחשב את כמות הקלוריות שאני צריך לתחזוקה? אני יודע שיש מחשבונים ונוסחאות.. אך כל דבר מראה לי משהו אחר, אולי כי אני לא יודע למה להתייחס..
יש למישהו איזה מחשבון או נוסחא שלפיהם הוא עובד שיכול להמליץ לי עליה?

[avram1]

http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29
את מה שיוצא תכפיל ב 1.2

[the animal]

ערב טוב חבר'ה.. יש לי 2 שאלות ואשמח אם תוכלו לענות לי עליהן:

1) מה הבבדל בין bmr ל-rmr?
2) איך אני מחשב את כמות הקלוריות שאני צריך לתחזוקה? אני יודע שיש מחשבונים ונוסחאות.. אך כל דבר מראה לי משהו אחר, אולי כי אני לא יודע למה להתייחס..
יש למישהו איזה מחשבון או נוסחא שלפיהם הוא עובד שיכול להמליץ לי עליה?

1. אותו דבר.
2. Bmr*1.2 זה ליום ללא פעילות גופנית.

[dni_m]

תודה רבה חבר'ה על התשובות
עזרתם לי מאד!