כח [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : כח

JOKER20

22-01-09, 09:42

האם בסט ראשון של תרגיל צריך לתת את כל הכח המירבי חזרה לפני כשל?
כי המדריך אמר לי שלא צריך להביא את כל הכח בסטהראשון שישאר כח גם לסט השני מה אתם אומרים??
אה ואני מתכוון כמובן לגדילת מסה ולא לכח

OK.

22-01-09, 10:55

לא סגור שהבנתי את השאלה....
המטרה היא לסיים את כל הסטים של התרגיל בלי להגיע לכשל. אם אתה מגיע לכשל כבר בסט הראשון...
המצב בכי רע.

JOKER20

22-01-09, 11:13

אחי אני אומר בסט הראשון להגיע חזרה לפני כשל יענו לתת את כל הכח אבל לא עד לכשל
המדריך שלי אומר להגיע 3 חזרות לפני כשל כדי שלא לתת את כל הכח על הסט הראשון, שאלתי אותכם מה אתם אומרים על זה?

אחי, איך אתה יודע מתי אתה מסיים לפני כשל? יש לי מצב אחי שאני נותן חזרות ובחזרה האחרונה אני נותן חצי חזרה ובכל הכח שנותן לכמה שניות מסיים אותה זה ניקרה חזרה לפני כשל?

OK.

22-01-09, 11:23

זה נשמע כמו תכנית שמתבססת על סטים של max, בדרך כלל לא יעיל לניפוח ויותר יעיל לשיפור תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה או מתח....

אין דרך לדעת ממש מתי אתה עומד להגיע לכשל. בדחיקת חזה לדוגמא הרבה פעמים שתחשוב שאתה כבר לא יכול אתה תוכל, ולהפך... יש תרגילים שקשה להגיע לכשל בלי ממש להתאמץ, כמו דחיקת כתפיים. הכל עניין של ניסוי וטעייה...

רוצה אולי לפרט מה מטרת התכנית ואיך אתה מיישם אותה?

JOKER20

22-01-09, 12:03

אחי המדריך שלי רק המליץ לי אני בכל הסטים ובסט הראשון עושה עד כמה שאני יכל אבל הבעיה שלי היא שאני לא יודע אם המאמץ האחרון זה כשל או אולי אני יוכל לסיים את החזרה. איך אתה יודע שאתה מגיע לכשל או לחזרה לפני?

בניתי לעצמי תכנית אימונים ab 4 פעמים בשבוע...

OK.

22-01-09, 12:46

CBA

22-01-09, 20:13

אחי אני אומר בסט הראשון להגיע חזרה לפני כשל יענו לתת את כל הכח אבל לא עד לכשל
המדריך שלי אומר להגיע 3 חזרות לפני כשל כדי שלא לתת את כל הכח על הסט הראשון, שאלתי אותכם מה אתם אומרים על זה?

כל סט אתה עושה תמקסימום של טווח החזרות שלך, אתה יכול לעלות משקל תעלה משקל.

אחי, איך אתה יודע מתי אתה מסיים לפני כשל? ניסיון יש לי מצב אחי שאני נותן חזרות ובחזרה האחרונה אני נותן חצי חזרה ובכל הכח שנותן לכמה שניות מסיים אותה זה ניקרה חזרה לפני כשל? כן

זה נשמע כמו תכנית שמתבססת על סטים של max, בדרך כלל לא יעיל לניפוח ויותר יעיל לשיפור תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה או מתח....
[b]לא מדויק.
אין דרך לדעת ממש מתי אתה עומד להגיע לכשל. בדחיקת חזה לדוגמא הרבה פעמים שתחשוב שאתה כבר לא יכול אתה תוכל, ולהפך... יש תרגילים שקשה להגיע לכשל בלי ממש להתאמץ, כמו דחיקת כתפיים. הכל עניין של ניסוי וטעייה...
ניסיון

12345

JOKER20

23-01-09, 09:34

תודה!!!!

Fatboy

23-01-09, 14:06

סטים ראשונים 2 חזרות לפני כשל
סט אחרון חזרה לפני כשל