PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי לחיצת חזה עם דמבלים

galSH
22-01-09, 20:22
תמיד שאני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים כואבת לי הכתף השמאלית.
מה יכולה להיות הבעיה לדעתכם?
Daniel R
22-01-09, 20:30
להיות יציב יעני להיות באמצע של הספסל תנסה ככה אם זה קבוע אז תנוח מהתרגיל הזה
moo
22-01-09, 21:01
שהכתף שלך עובדת יותר מדי
אתה עובד לקוי
אתה עובד עם משקל כבד
אתה עושה יותר מדי תרגילים שמעמיסים על הכתף
אתה לא עובד על מייצבי כתף
אתה לא אוכל טוב ירקות פירות
אתה לא נותן לכתף שלך לנוח (מתאמן כתף וחזה יותר מדי פעמים בשבוע)

תבחר
OK.
23-01-09, 14:59
אם אתה עובד על כתף וחזה באותו אימון זה יכול להיות מקור הבעיה.
תנסה להחליף חלוקה.

אם לא אז כנראה או שהטכניקה שלך טעונה שיפור או שכתפיים שלך יחסית לחזה חלשות. תוודא שעובר מספיק זמן בין האימון של כתפיים וחזה ותעבוד קשה על כתפיים כדי יתפתחו ויעמדו בקצב של החזה.
galSH
23-01-09, 20:43
אני עובד על החזה והכתפיים באמת באותו אימון, אבל את החזה אני עושה קודם.
נראה לי שאני מוריד את הדאמבל נמוך מידי.
avram1
23-01-09, 23:33
יכול להיות שהכתפיים שלך חלשות
Woofer
24-01-09, 00:16
יש לי אותה בעיה.. גם בBench press הכתף שמאל שלי מתפוצצת..