בקשר לתרגיל ספציפי לבטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בקשר לתרגיל ספציפי לבטן

talp

23-01-09, 11:50

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineLegHipRaise.html
הבן אדם הזה עושה את זה נכון? כי חצי מהאתר הזה, לא עובדים נכון...
אם אפשר לראות סרטון של מישהו עושה את זה נורמלי אני אשמח :)

the animal

23-01-09, 13:03

תפסיקו להסתבך עם הבטן כל הזמן! לבטן אין צורך ביותר מכפיפות בשיפוע.
לעניין, התנועה צריכה לבוא מהאגן

Bono

23-01-09, 13:05

תפסיקו להסתבך עם הבטן כל הזמן! לבטן אין צורך ביותר מכפיפות בשיפוע.
לעניין, התנועה צריכה לבוא מהאגן

אבל הם רוצים קוביות!@#$%$#^
:blink:

talp

23-01-09, 13:14

מה הבעיה? אתה רוצה לעזור תעזור, לא רוצה אל תעזור....

ביקשתי לראות את התרגיל הזה

OK.

23-01-09, 14:55

תפסיקו להסתבך עם הבטן כל הזמן! לבטן אין צורך ביותר מכפיפות בשיפוע.
לעניין, התנועה צריכה לבוא מהאגן

עם הגישה הזאת לא נגיע רחוק חביבי.
בטןהיא כמו כל שריר אחר, עובדים הכי טוב שאשפר עליה.
אני מופתע שדווקא אה אמרת דבר כזה, תפסתי ממך בחור רציני.

matan666

23-01-09, 18:56

אתם יותר מידי אנטי על תרגילי בטן...

ברור שאם אתם רוצים "ריבועים" אז תדאגו לאחוז שומן נמוך.
אבל שילוב של אימוני בטן חזקים עם אחוז שומן נמוך יתן תוצאות עדיפות.

the animal

24-01-09, 16:03

עם הגישה הזאת לא נגיע רחוק חביבי.
בטןהיא כמו כל שריר אחר, עובדים הכי טוב שאשפר עליה.
אני מופתע שדווקא אה אמרת דבר כזה, תפסתי ממך בחור רציני.

3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע, 8-12 חזרות.
זה בערך מה שאתה אמור לתת לשריר גדול...

maor mer

24-01-09, 16:25

hypertrophy

24-01-09, 16:30

לפי מיטב ידיעתי עם היתייעצות ממדריך במכון וינגייט . הדרך הטובה ביותר ל"ריבועים " היא שילוב של אחוז שומן נמוך ואולי אפילו חד סיפרתי . עם עבודה נכונה על שריר הבטן שהם בעצם כמו שאר השרירים בגוף . דגש גדול על עבודה נכונה ! ..

וואה וואה.....התייעצות עם מדריך?
חחחחחחחח אני מדריך ואני אומר לך שהרבה ממה שמדריכים אומרים זה שטויות