חוזר לעבוד חדר כושר אחרי שנה וחצי שנתיים בערך צריך את עזרתכם..

[omer007]

מה קורה אנשים?
אני חוזר לעבוד חדר כושר אחרי בערך שנה וחצי שנתיים משו בסגנון..
בזמן הזה של השנתיים עבדתי איזה כמה פעמים טובות אבל לא משו רציני בכלל..
השאלה שלי היא : שאני חוזר להתאמן עכשיו באופן רגיל זאת אומרת 4-5 פעמים בשבוע
לפחות בחודש הראשון אני צריך לעבוד על כל הגוף 2 סטים לכל שריר באימון עם 15 חזרות כדי לתת לגוף תהרגשה עוד פעם של חדר כושר ולתת לו להתחיל להתרגל , למרות שעבדתי לפני שנתיים שנה וחצי ברצף אבל הספקתי לשנתיים.
מה אתם חושבים?
נ.ב אני מבין בכל הנושא של זה כי התאמנתי שנה וחצי אז בבקשה תמונות רציניות מאנשים רציניים.

תודה רבה

[ran_z]

נכון מאוד.
תתחיל בתוכנית כמו Fbw מס' חזרות יחסית גבוהה ללא כשל.
יש לך תוכניות Fbw מצויינות לדוגמה באתר הראשי בקטגוריה תוכניות אימונים.

אגב שאלות בנושא אימונים...באימונים ולא בפיתוח גוף.
בהצלחה לך.

[omer007]

לא הבנתי תשתי שורות האחרונות שרשמת אבל לא משנה.
לא שמעתי בחיים על תוכנית fbw אני אבדוק אבל
אפשר עוד תגובות אנשים

[ran_z]

fbw - אימון כל הגוף האימון אחד. כל שריר מקבל מס' סטים בודד.
מתאים מאוד למתאמנים מתחילים, ולמתאמנים שהיו בהפסקה ארוכה מהחדר כושר.

לדוגמה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=204

מה שאמרתי בשתי שורות אחרונות, שהפורום מחולק לקטגוריות...
תזונה, אימונים, פציעות וכו'.

אתה פתחת את הפוסט בפיתוח גוף, פיתוח גוף מיועד לדיונים אל תחרויות, חוות דעת אל מפתחי גוף מקצועיים וכו'

פוסטים עם שאלות בנושא אימונים...יש קטגוריה אימונים.
תכף גם יבוא מנהל ויעביר לשם.

[omer007]

כן הבנתי אחר כך מזה ה-fbw , סבבה ראיתי תדוגמא שם של התוכנית אימונים
אני אעבוד ככה חודש כל הגוף ואז נבנה תוכנית
לגבי איפה שפתחתי תפוסט כן לא שמתי לב שיש פורום אימונים , מצטער

[omer007]

בהמשך
בדוק שלעבוד חודש על כל הגוף זה מה שצריך לעשות גם מי שהתאמן פעם שנה וחצי?

[סהר!]

שהמאמן במכון יראה אותך.
כי יכול מאוד להיות שאולי השמנת,ירדה לך מאוד המסת שריר וכאלה.
אתה צריך שהוא יראה אותך ואז הוא יבנה לך תוכנית לפי היכולות העכשיות שלך