בטן [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : בטן

avlier

24-01-09, 03:27

בקשר לשריר הזה http://img516.imageshack.us/my.php?image=85932225nn5.jpg

איך עובדים על השריר הזה ???

בדרך כלל שעובדים על בטן זה עובד על זה ?
או שצריך לעבוד על כפיפות בטן לצד בשביל שזה יעבוד על השריר הזה ?

התרגיל הזה שפה עובד על זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtInclineTwistingSitUp.html

talp

24-01-09, 03:44

זה שריר אחד גדול, הבטן.
אם תעשה אלכסונים אז הוא יתן טיפה יותר דגש על האלכסונים.

תעשה 3-4 סטים של תרגילי בטן בשיפוע(אמצע) ותעשה עוד 3-4 סטים לצדדים.

avlier

24-01-09, 04:42

זה שריר אחד גדול, הבטן.
אם תעשה אלכסונים אז הוא יתן טיפה יותר דגש על האלכסונים.

תעשה 3-4 סטים של תרגילי בטן בשיפוע(אמצע) ותעשה עוד 3-4 סטים לצדדים.

תודה אחי אבל שאתה אומר לעשות אלכסונים איך עושים את זה ? עם שתי המשקולות האלו ??

אבל בכללי השאלה שלי שעם אני עושה כפיפות בטן לצדדים ואמצע האם זה עובד על האלכסונים ?

כפיפות בטן כמו התמונה פה
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtInclineTwistingSitUp.html

xpl1

24-01-09, 10:43

אתה לא כ"כ יכול לעבוד על זה ממוקד, זה השריר וזה גנטיקה חוץ מזה, פשוט תעבוד בטן כמו שצריך, תעשה איזה 3 אימוני בטן בשבוע בכל פעם מצבים אחרים, תרגילי שיפוע, תרגילים עם משקלים וכו'

talp

24-01-09, 11:33

תודה אחי אבל שאתה אומר לעשות אלכסונים איך עושים את זה ? עם שתי המשקולות האלו ??

אבל בכללי השאלה שלי שעם אני עושה כפיפות בטן לצדדים ואמצע האם זה עובד על האלכסונים ?

כפיפות בטן כמו התמונה פה
http://www.exrx.net/weightexercises/obliques/wtinclinetwistingsitup.html
תתחיל בלי ותראה איך זה(בשיפוע גבוה)

hanna666

24-01-09, 12:52

פורום לא נכון

avlier

24-01-09, 14:26

טעיתי בפרום ....

avlier

24-01-09, 14:32

אתה לא כ"כ יכול לעבוד על זה ממוקד, זה השריר וזה גנטיקה חוץ מזה, פשוט תעבוד בטן כמו שצריך, תעשה איזה 3 אימוני בטן בשבוע בכל פעם מצבים אחרים, תרגילי שיפוע, תרגילים עם משקלים וכו'

לא בלי שיפוע אניעושה בטן בלי שיפוע רק שאלתי עם זה עובד על האלכסונים ..... יש כאילו אנשים שזה מנופח להם כזה... זה מזה יפהה