על איזה שרירים ברגל דדליפט בעיקר עובד? .. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : על איזה שרירים ברגל דדליפט בעיקר עובד? ..

4roxe

24-01-09, 18:34

אני פצעתי תמיניסקוס בברך כנראה ממעמס.. ואני חודש וחצי לא יכול לעשות שום תרגיל שכולל בתוכו סקוואטים או מעמס על הברך.. אבל ראיתי שדדליפט הרגליים ישרות וגם שניסיתי פעם אחת לא הרגשתי ממש לחץ על הברך ...
עכשיו השאלה היא אם אני יכול לעשות דדליפט וזה לא יפגע לי בברך? ואם זה עובד על שריר הירכיים. ?

Daniel R

24-01-09, 18:45

זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי)
זה עובד על התחת
וזה עובד גם על הגב התחתון.

בקשר לברך אין לי מושג

Vodex

24-01-09, 19:15

זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי)
זה עובד על התחת
וזה עובד גם על הגב התחתון.

בקשר לברך אין לי מושג

לתרגם את זה לשפה הנכונה
hamstring
glutus maximus
וזוקפי הגו
שרירי הירך יעבדו דינאמי האוגניסטים בתרגיל וזוקפי הגו יעבדו סטטי
אם אתה עושה כפיפה בירך אז מפרק הברך לא עובד רק אם אתה עושה בעצם סקווט(פשיטה בירך) אז quadrcieps יעבוד גם

the animal

24-01-09, 20:18

עדיף שתנוח מנוחה מוחלטת