השתלטות על התנועה [ארכיון]

dor_dru

25-01-09, 20:37

כל צד שמאל שלי מאסיבי יותר וחזק יותר מצד ימין.
מעבר לזה שזה מטריף אותי שזה כל כך בולט (צד שמאל הוא הצד היפה שלי - במלוא מובן המושג)
היום ממש הרגשתי שבבנץ פרס צד שמאל משתלט על כל התנועה ועליו יש יותר עומס.
ככה אני בחיים לא אצליח לצמצם פערים אם בכלל זה אפשרי.
אותו דבר קרה לי בתרגיל לכתף.

לא כדאי נניח בבנץ לשים קילו וחצי יותר בצד ימין?

אני מעריץ את דקסטר אך אלוהים אהב אותו נתן לו סימטריה מושלמת.

ilayzror

25-01-09, 20:42

תעשה עם דמבלים?

dor_dru

25-01-09, 20:54

האמת פתרון לא רע
אך מגיעים למצב של בנץ עם דאמבלים של 38 קילו אף פעם לא הבנתי (לבד בלי עוזר)

מה עם תרגילים כמו חתירה לסנטר שצריך מוט?

ilayzror

25-01-09, 20:57

לא הבנתי את השאלה, מה הבעיה לעשות דמבל של 38 קילו? כל עוד אתה מצליח להרים אין בעיה.
אל תעשה צד אחד יותר וצד אחד פחות.

במקום חתירה לסנטר אתה יכול לעשות הנפה עם דמבלים, אותו דבר מסור לגב. תאמין לי לא חסר.

מדוזה

26-01-09, 02:29

אחי אתה מתכוון שיש פערים בגוף מבחינת גודל השריר או החוזק של השריר ?

גם לי יש את זה בכנפיים של הגב , אני מציע לך לעבוד לפי הקושי של הצד החלש .

dor_dru

26-01-09, 14:53

בעיקר גודל השריר
אבל ברוב התרגילים יש תחושה שצד שמאל לוקח יותר מהעומס.
לעבוד לפי הקושי של הצד החלש? לא ממש הבנתי גבר

talp

26-01-09, 14:56

אחי קרה לי שקפצתי במשקלים של הבנץ', תוריד משקל ותעשה את הטכניקה מושלמת ואיטית יותר ממה שאתה עושה כרגע וזה יסתדר.
לשם השוואה בד"כ עשיתי 65 קילו אז העלתי ל 70 קילו.
עשיתי את אותם מספר החזרות, בשניהם סיימתי אבל ב65 עשיתי עבודה הרבה יותר איכותית

the animal

26-01-09, 15:09

דאמבלים

מדוזה

26-01-09, 15:31

בעיקר גודל השריר
אבל ברוב התרגילים יש תחושה שצד שמאל לוקח יותר מהעומס.
לעבוד לפי הקושי של הצד החלש? לא ממש הבנתי גבר

אני יגיד לפי מה שיש אצלי , פערים נוצרים בגלל ששריר אחד חזק יותר מהשני , לדגומא (אני מדבר הכל על משקולות חופשיים) אם אני עושה מסור (הפערים אצלי הם בכנפיים) אז לצורך הדוגמא 8 קילו זה קל לי ליד ימין אבל ליד שמאל זה משקל בסדר גמור אז אני יעבוד לפי היכולת של השריר החלש (יד שמאל) ויעשה מסור לשתי הידיים עם משקולת של 8 קילו .

CBA

26-01-09, 16:15

דאמבלים, בכוח של היד החלשה.