מתח [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : מתח

מרציאנו

26-01-09, 12:10

מה עדיף יותר למתח מתחילים?
אחיזה רחבה או צרה?

Max90kg

26-01-09, 14:10

מה הכוונה שלך ב"מתח מתחילים"? לא נראה לי שדבר כזה קיים...
תעשה מתח רגיל, אם הכוונה שלך שאתה לא מצליח לעשות הרבה מתח ואתה רוצה להשתפר אז תעבוד בהתנגדות (עולה למעלה ויורד לאט למאטה)

גד"שניק

26-01-09, 15:01

תעשה את שניהם...
אתה לא יכול להגיד שאחד משני אלה מתאים יותר למתחילים..
אבל אם כבר אז מתח רחב.

avram1

26-01-09, 17:39

ככל שהאחיזה יותר רחבה זה עובד יותר חזק על הגב

מרציאנו

26-01-09, 17:51

אני מרגיש מאמץ בידיים מאשר בגב אני עושה גם גרביטון
איך זה שאני לא מרגיש ב כ ל ל את הגב? בגלל ידיים חלשות?

עשיתי עד עכשיו אחיזה צרה במתח

itaiprz1

26-01-09, 21:15

תתחיל מהאחיזה שהכי נוחה לך שאתה יכול לעשות איתה הכי הרבה,
אחרי זה תתחיל לשחק באחיזות.

ATok

26-01-09, 21:46

למה, להפך אחי.
תלוי בשביל מה אתה עושה תמתח? אם סתם בשביל להצליח, יש לי חברים שלקח להם איזה חצי שנה להצליח מתח אחד, הם היו מתחילים מחצי תלויים יעני עם הידיים 90 מעלות ושהאצבעות פונות אליך(מתח כוסיות אני קורא לזה xd)
איך שאתה מצליח מכל מצב לאט לאט תעשה את זה יותר קרוב למתח רגיל
אם בשביל לאמן גב(שזה העיקר אני חושב בתרגיל הזה)
אז תעשה רחב, כדי לא להרגיש ידיים תתמקד בזה שאתה מרים את עצמך עם הגב ולא עם הידיים.
זה יותר כאילו אתה מוריד את המרפק למטה מאשר מצמיד את כף היד לראש, תחשוב על זה, זה יעזור.

מרציאנו

26-01-09, 22:58

ואללה אחי הייתי עושה עד עכשיו בצר
אני ינסה לעשות מחר רחב מקווה להרגיש ת'גב

אני עובד בשביל מסה בגב ולא בשביל להצליח מתח
יש לכם איזה סירטון או משהו שמסביר איך עושים מתח בפירוט?
חיפשתי באקסטרה נט ואני לא סומך עליהם חח

עריכה: ומה עדיף יותר ידיים כלפי חוץ או כלפי פנים?

תודה לכם!!!!!!!!!

OK.

26-01-09, 23:02

ידיים כלפי חוץ תמיד.
ככל שהאחיזה יותר רחבה ככה התרגיל יותר קשה והעבודה על הגב על הגב יותר אינטנסיבית.
אני לא יודע כמה הגב שלך חזק... אל תעשה אחיזה רחבה לפוזה.
אם אתה לא מצליח יותר מכמה פעמים עזוב את האחיזה הרחבה ותחזור לצרה שתוכל לעבוד כמו שצריך.

1,2,3...

JOKER20

26-01-09, 23:08

אחי בצרה אני מרגיש רק תידיים לא מרגיש ת'גב זה הורג אותי!!!
אני מרגיש שאני עושה מתח לידיים ולא לגב =/

OK.

26-01-09, 23:19

אחי בצרה אני מרגיש רק תידיים לא מרגיש ת'גב זה הורג אותי!!!
אני מרגיש שאני עושה מתח לידיים ולא לגב =/

א. לא יכול להיות. גב עובד מאוד קשה בזמן מתח. אם אתה מגיע ל-20 חזרות ולא מרגיש את הגב... אתה עושה משהו לא נכון.
ב. אז תעבור לאחיזה רחבה. טרחת לקרוא את התגובות עד עכשיו?

itaiprz1

26-01-09, 23:26

1.כמה מתח אתה עושה ?
2.אחרי שתצליח לעשות מתך רגיל(לא רחב ולא צר) טוב תעבור לרחב אחרת זה יהיה פחות יעיל
3.קשה לך להעלות תעזרבחבר או מישהוא שיעזור לך בעליות ולאט לאט תגיד לו לעזור פחות.
4.כשאמרתי לך להעשות בצורה שהכי נוחה לי זה ביגלל שככה תוכל לילמוד/להיתאמן ואז אחרי זה אתה יכול לנסות דברים אחרים
קודם בסיס.

JOKER20

26-01-09, 23:44

קראתי הכל, (אני בשם משתמש אחר)
אני עושה עם גרביטון מתח רגיל לבד אני לא מצליח

אני מחר אנסה לעשות רחב
אבל יכל להיות שאני עושה משהו לא בסדר,אני עולה על הגרביטון ידיים כלפי חוץ אחיזה צרה
ופשוט עולה ישר ומרגיש את הכח מהידיים

אני רואה אנשים ששמים את הראש בסוף התנועה קדימה מהגוף
זה צריך להיעשות אחרת?

אגב, תודה על העזרה חברים!!

OK.

27-01-09, 00:04

אתה עושה מתח בגרביטון... המםם...
שמע תפנה למישהו שאתה תופס ממנו שיסתכל על הטכניקה שלך. (יש להעיר שבזמן מתח הגב לא כואב, אבל בהחלט מרגישים שהוא עובד).

אם שום פתרון לא נמצא אז תנסה להעלות את המשקל בגרביטון (להוריד את הקושי) ולבצע מתח באחיזה רחבה. יכול להיות שהגב שלך ממש חלש יחסית לידיים, למרו שזה מאוד לא סביר.

אם זה לא עוזר...
בהצלחה חבריקו, נגמרו לי הרעיונות.

Someone...

27-01-09, 00:05

JOKER20

27-01-09, 13:23

'נעל העולם, נישבר לי מהמתח עשיתי היום באחיזה רחבה וכלום
הרגשתי את העצמות הצדדיות של החזה פועלות, לא הרגשתי שום גב
לא מצליח להבין מה אני לא עושה טוב

ראיתי היום בן אדם שעושה מתח רגיל ובעליה הוא נישען אחורה עם הגב ובסוף התנועה הוא עם הגוף קדימה
זה משנה? כי אני עולה ויורד ישר...

OK.

27-01-09, 16:36

אם אנחנו כבר בנושא.. כשהידיים ישרות אני לא מצליח לעלות בכלל אבל אם אני מתחיל מידיים כפופות (יענו מיותר גבוה) אז אני מצליח לעשות כמה חזרות מלאות, על איזה שריר לעבוד כדי שאני אצליח גם כשהידיים ישרות?

זה עובד על אותו שריר. פשוט הרבה יותר קשה להתחיל ממצב שהשריר במנוחה מוחלטת. תעבוד חזק על מתח ותצליח להתחיל עם ידיים ישרות.

'נעל העולם, נישבר לי מהמתח עשיתי היום באחיזה רחבה וכלום
הרגשתי את העצמות הצדדיות של החזה פועלות, לא הרגשתי שום גב
לא מצליח להבין מה אני לא עושה טוב

ראיתי היום בן אדם שעושה מתח רגיל ובעליה הוא נישען אחורה עם הגב ובסוף התנועה הוא עם הגוף קדימה
זה משנה? כי אני עולה ויורד ישר...

אתה לא עושה משהו נכון. לך תראה סרטונים של איך עושים מתח ותבקש עזרה ממישהו במכון שלך.
ולפעמים לוקחים את הגב אחורה בשביל יותר תנופה, באידאל אתה רוצה להשאר ישר.

לי זה נשמע כאילו סתם אין לך מושג איך גם מרגיש שהוא עובד.
אתה לא מרגיש את הגב ספציפיט, אתה מרגיש קושי כללי יותר ולאחר האימון עייפות בגב (אם תנסה לעשות תרגילי). הנה עצה - תעשה פולי עליון במכונה, אחרי תעשה 3 סטים של הכי הרבה מתח שאתה יכול ואז תנסה שוב פולי עליון. הוא אמר להיות הרבה יותר קשה ככה...

JOKER20

27-01-09, 21:43

אני אשכרה מיואש מהמתח
אבל אחי תודה על העזרה
אני ינסה להתחיל בפולי ואז במתח מקווה להרגיש יותר את הגב!!
תודה!!!

מדוזה

28-01-09, 01:39

תגידו במתח מה ההבדל עם תופסים עם הכפות ידיים פתוחות לכיוון הגוף או כפות ידיים סגורות לכיוון הגוף ? (אני מדבר על אחיזה רחבה כמובן במתח)

Dark_Muse

28-01-09, 02:52

שבידיים פתוחות אפשר ליפול (מה לעזאזל?)

ג'קי בן סימון

28-01-09, 13:17

אני חושב שהוא מתכוון לידיים כלפי פנים או כלפי חוץ
אחי כפות ידיים כלפי פנים עובדות אם אני לא טועה על היד האחורית

the animal

28-01-09, 14:00

אני חושב שהוא מתכוון לידיים כלפי פנים או כלפי חוץ
אחי כפות ידיים כלפי פנים עובדות אם אני לא טועה על היד האחורית

לא...

OK.

28-01-09, 20:07

כאשר הידיים פונות אל הגוף אתה נעזר בהן הרבה יותר מאשר כלפי חוץ.
מתח אמיתי עושים עם הידיים כלפי חוץ, אחיזה קצת יותר רחבה מהכתפיים, רגליים שלובות ועלייה עם גב ישר לגמרי. עולים עד שהסנטר מעל המוט ואז יורדים עד שהידיים כמעט ננעלות. זה בא די טבעי, קשה לטעות מאוד בטכניקה במתח.