תמונות שלי - אשמח לעזרה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תמונות שלי - אשמח לעזרה

Edendi

26-01-09, 12:19

היי חבר'ה.. צירפתי תמונות שלי מהיום ורציתי להתייעץ איתכם..
אני עכשיו התחלתי עלייה במסה לאחר שלפני 3 שנים ירדתי משהו כמו 25 קילו אך ירד גם המון שריר כי אכלתי נורא לא מאוזן ולא היה לי שום ידע בסיסי..
הנתונים שלי:
גיל: 19
משקל: 51.5
גובה: 1.65
אחוז שומן: אין לי מושג..
אני מתאמן אימוני התנגדות FBW פעמיים בשבוע בעצימות גבוהה, מבצע אימון הפוגות (אינטרוולים) של 20 דקות ביום ללא אימון כח, ואימון אירובי מתון של כחצי שעה ביום בלי אימון.
הbmr שלי הוא 1450 ולאחר הכפלה ב-1.2 התחזוקה היא 1750 קלוריות.
יוצא שביום ללא אימון (בימים ללא אירובי גם) אני אוכל 1750 קלוריות
ובימים עם אימון (כולל האימונים האירובי) אני אוכל 1950 קלוריות..
המטרה היא מסה נקייה ככל האפשר כדי לא לחזור להיות מה שהייתי..
אני מצרף פה תמונות שלי מהיום ורציתי לדעת אם מישהו יוכל להסתכל ולראות למשל בבטן התחתונה אני חושב שנשאר לי עוד שומן עיקש או בגב התחתון, קצת מעל הקו של המכנס..
בנוסף, אשמח אם מישהו יוכל להעריך כמה אחוזי שומן אני..
תודה רבה והמשך יום נעיםם!!

http://img90.imageshack.us/img90/5935/dsc00688cj1.th.jpg (http://img90.imageshack.us/my.php?image=dsc00688cj1.jpg)

http://img90.imageshack.us/img90/4657/dsc00691jj9.th.jpg (http://img90.imageshack.us/my.php?image=dsc00691jj9.jpg)

http://i43.tinypic.com/u6a2a.jpg

xpl1

26-01-09, 13:04

אתה בסביבות ה- 12% לדעתי.

אם בתחזוקה אתה צריך 1750, וביום אימון 1950, ואתה מחפש עלייה נקייה, תוסיף לכל אחד מהימים 200-300 קלוריות, ז"א ביום רגיל תצרוך כ- 2000 קלוריות, וביום אימון תצרוך כ- 2200 קלוריות, תנסה את זה לשבוע-שבועיים, אם הפלוס הקלורי קטן מדי תוסיף עוד קלוריות.

Bono

26-01-09, 14:02

האחוז שומן שלך לא משנה, אתה צריך להעלות במסה

Edendi

26-01-09, 14:13

האחוז שומן פחות מעניין אותי.. אתם רואים את מה שדיברתי עליו?
הבטן התחתונה שבולטת יותר.. והבליטה בגב תחתון.. אני לא יודע אם זה שומן או עור או נוזלים..
מה אתם אומרים?

oRis

26-01-09, 15:49

האחוז שומן פחות מעניין אותי.. אתם רואים את מה שדיברתי עליו?
הבטן התחתונה שבולטת יותר.. והבליטה בגב תחתון.. אני לא יודע אם זה שומן או עור או נוזלים..
מה אתם אומרים?

בקיצור אתה צריך לעשות חיטובבבבבבבבבב

Edendi

26-01-09, 15:51

חיטוב?
המשקל שלי הוא 51.5 קילו.. הגובה שלי 165 ס"מ
לאיזה משקל להגיע? 45? מה אני אהיה ממש שחיף!
נשמע לי מוגזם קצת לא?

Bono

26-01-09, 15:52

בקיצור אתה צריך לעשות חיטובבבבבבבבבב

wtf????????? הוא עוד מעט בתת משקל איזה חיטוב בדיוק?!

Edendi

26-01-09, 15:54

זהו.. זה לא היה נראה לי הגיוני..
אתה מבין על מה אני מדבר עם הבטן והגב? מה זה לדעתך?

Bono

26-01-09, 15:59

זהו.. זה לא היה נראה לי הגיוני..
אתה מבין על מה אני מדבר עם הבטן והגב? מה זה לדעתך?

בבטן זה טיפה שומן
זה לא משנה את העובדה שאתה צריך לעלות במסה.

oRis

26-01-09, 16:02

king l8

26-01-09, 16:05

אחי מסה

Edendi

26-01-09, 16:08

מה מה ??? יש טיפשים יש לך שומן ו גם נוזליםםםםםם רק חיטוב מוריד שומן וזולים
נכון אמרתה שאתה לא רוצה לאיתמן ??? ולא אחפת לך ממסה אז סתום תפה מה אחפת לי כמה תישקל אחרי זה גם ככה גם עכשיו אתה ניראה כמו עוף מרוד

אם הייתה רציני הייתי אומר לך תתחיל לעבוד בחדרר כוששררר מישקולות תעלה כמה קילו מסת שריר ותישאר אם אותו אחוז שומן שיש לך עכשיו ..... ובסוף תעשה חיטובבבבב מביןן אח שלייי

:]

מה אתה סתום מי אמר שאני לא רוצה להתאמן?? רשמתי לך אפילו כמה אני מתאמן!! ועוד הסברתי שאני בתקופת מסה!!!
מאיפה הבאת הדברים האלה????!
ומה זה התגובות הלא רציניות האלה שלך??
אשמח לתגובות רציניות יותר.. מה עובר פה?

Bono

26-01-09, 16:10

מה מה ??? יש טיפשים יש לך שומן ו גם נוזליםםםםםם רק חיטוב מוריד שומן וזולים
נכון אמרתה שאתה לא רוצה לאיתמן ??? ולא אחפת לך ממסה אז סתום תפה מה אחפת לי כמה תישקל אחרי זה גם ככה גם עכשיו אתה ניראה כמו עוף מרוד

אם הייתה רציני הייתי אומר לך תתחיל לעבוד בחדרר כוששררר מישקולות תעלה כמה קילו מסת שריר ותישאר אם אותו אחוז שומן שיש לך עכשיו ..... ובסוף תעשה חיטובבבבב מביןן אח שלייי

:]

תגיד אחי קראת את ההודעה שלו בכלל?

Edendi

26-01-09, 16:35

בכל אופן, אתם אומרים הבטן התחתונה והגב זה שומן?
ולהמשיך עליה במסה לפי מה שהבנתי..

digidigi

26-01-09, 16:41

מה מה ??? יש טיפשים יש לך שומן ו גם נוזליםםםםםם רק חיטוב מוריד שומן וזולים
נכון אמרתה שאתה לא רוצה לאיתמן ??? ולא אחפת לך ממסה אז סתום תפה מה אחפת לי כמה תישקל אחרי זה גם ככה גם עכשיו אתה ניראה כמו עוף מרוד

אם הייתה רציני הייתי אומר לך תתחיל לעבוד בחדרר כוששררר מישקולות תעלה כמה קילו מסת שריר ותישאר אם אותו אחוז שומן שיש לך עכשיו ..... ובסוף תעשה חיטובבבבב מביןן אח שלייי

:]

בואנה יחתיכת מטומטם זה התגובה הכי מפגרת ששמעתי בכל החיים שלי , יציצי של בחורה מזה תגיד לי יש לך מבנה של חזה כמו של בחורה כמה אסטרוגן בלעת ?

Edendi

26-01-09, 17:55

כן הוא כנראה לא הבין את זה כל כך..
עוד מישהו מגיב?

justsomeone

26-01-09, 18:15

אנשים תרגעו,אני בטוח שהוא לא עשה את זה בכוונה...קורה שטועים.
הייתי מציע לך להמשיך מסה...תאכל 300 קלוריות מעל הצריכה שלך בשביל מסה נקייה.

Bar's

26-01-09, 18:23

מה שיש לך בבטן זה אולי קצת שומן, בגב אני לא רואה כלום...
שמע תן מאסה, השריר שלך יגדל ואתה תתפוס צורה טובה יותר. החזה יקבל נפח הבטן תקבל עוד צורה והכל יסתדר
בהצלחה איש

Edendi

26-01-09, 18:26

מה שיש לך בבטן זה אולי קצת שומן, בגב אני לא רואה כלום...
שמע תן מאסה, השריר שלך יגדל ואתה תתפוס צורה טובה יותר. החזה יקבל נפח הבטן תקבל עוד צורה והכל יסתדר
בהצלחה איש

תודה רבה על התגובה העניינית!
מעריך את זה מאד! =]

oRis

26-01-09, 18:52

בואנה יחתיכת מטומטם זה התגובה הכי מפגרת ששמעתי בכל החיים שלי , יציצי של בחורה מזה תגיד לי יש לך מבנה של חזה כמו של בחורה כמה אסטרוגן בלעת ?

חחח הייתה מת למיבנה כמו שלי לא רק בחזה בכל הגוף רק קנאי מדבר כמוך אבל הבעיה שאני שם עלייך זין

ואני רואה שיש לך ביטחון לדבר במחשב הייתי מת שהייתה אומר לי את זה בפניים הייתי מפרק עלייך את כל עצבניים...ואם יש לך עוד בעיה אל דבר איתי בפורום כי זה לא יעזור תרוצה בדרך אחרת..דבר איתי

OK.

26-01-09, 20:57

זהו.. זה לא היה נראה לי הגיוני..
אתה מבין על מה אני מדבר עם הבטן והגב? מה זה לדעתך?

בדיוק אותה בעיה הייתה לי.
אני מדבר בשיא הרצינות, הייתי ממש באותו מצב.

עשיתי מאסה העלתי שריר וגם שומן וגוף שלי נראה הרבה יותר טוב.
ככל שכמות השרירים עולה כך היא יותר בולטת והשומן פחות.
כרגע רואים את השומן שלך כי זה הדבר היחידי שיש לך.
אין שום סיכוי שתצליח להוריד אותו במשקל הנוראי הזה.

הקיצר, תתחיל לטחון, עוד כמה חודשים תחשוב על חיטוב.

Ori_D

26-01-09, 23:49

אני לא יודע מה איתכם אבל אני בחיים שלי לא שמעתי על חיטוב עצמות.

Edendi

26-01-09, 23:55

בדיוק אותה בעיה הייתה לי.
אני מדבר בשיא הרצינות, הייתי ממש באותו מצב.

עשיתי מאסה העלתי שריר וגם שומן וגוף שלי נראה הרבה יותר טוב.
ככל שכמות השרירים עולה כך היא יותר בולטת והשומן פחות.
כרגע רואים את השומן שלך כי זה הדבר היחידי שיש לך.
אין שום סיכוי שתצליח להוריד אותו במשקל הנוראי הזה.

הקיצר, תתחיל לטחון, עוד כמה חודשים תחשוב על חיטוב.

אה.. עכשיו הבנתי בבירור מה צריך לעשות..
בגלל שאין לי מסת שריר אז השומן בולט יותר בגלל שאני רזה והוא יותר נראה לעין..
אז בשורה התחתונה אם אני אעלה במסה נקייה (מאזן חיובי של כ-250, 300 קלוריות) אז יתחילו לראות יותר את השרירים ופחות את השומן?
תודה לעונים!