שאלה-ידיים חלשות [ארכיון]

justsomeone

26-01-09, 18:53

בגלל שיש לי ידיים חלשות,כשאני עושה תרגילים מוסיימים למשל לחזה אני מרגיש את זה בידיים.זה יכול להעמיס על הידיים?כי אני עושה גם תרגילים לידיים וגם חלק משאר התרגילים אחרים מאמצים לי את הידיים.

Max90kg

26-01-09, 20:29

זה אומר שאתה עדיין לא אמור לעשות תרגילים מורכבים כמו לחיצת חזה.
כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה חדש תתחיל לחיצת חזה רק עוד חודש/חודשיים שהידיים יתרגלו לעבודה במכון

hanna666

26-01-09, 20:52

אחי כמה חזרות אתה עושה ?
כי אם אתה עושה הרבה ואתה מחזיק את המוט הרבה זמן באוויר אז הן יכאבו לך כי יש יותר מדי לחץ עליהן

idof111

26-01-09, 21:04

היד האחורית והכתף עובדות בחזה, והיד הקדמית והכתף עובדות בגב..אין שום בעיה אם זה שאתה מרגיש אותן כי הן פועלות, הרבה מתאמנים(אם לא כולם) אחרי תרגיל לגב/חזה מרגישים חזק את הידיים ואין עם זה שום בעיה..

the animal

27-01-09, 00:26

הגיוני לגמרי

justsomeone

27-01-09, 11:03

הבעיה היא שאני מרגיש רק בידיים...שאלתי את המדריכי כושר במכון,הם אמרו לי שאני עושה נכון וזה בגלל שהידיים חלשות.עוד לא ממש התחלתי להתאמן בתוכנית אבל היום או מחר אני מתחיל...בקשר לחזרות,אני מתכוון לעשות 12 חזרות.

justsomeone

28-01-09, 12:33

הקפצה.

ג'קי בן סימון

28-01-09, 12:40

גם לי זה קורה אין מה לעשות זה יעבור שהידיים שלך יתחזקו
אבל אתה בכל מקרה עובד על החזה!

the animal

28-01-09, 12:41

זה אומר שאתה עדיין לא אמור לעשות תרגילים מורכבים כמו לחיצת חזה.
כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה חדש תתחיל לחיצת חזה רק עוד חודש/חודשיים שהידיים יתרגלו לעבודה במכון

:confused:

justsomeone

28-01-09, 14:52

השאלה הייתה אם זה בסדר להמשיך להתאמן ככה,או שזה יותר מדי עומס על הידיים...

the animal

28-01-09, 14:58

השאלה הייתה אם זה בסדר להמשיך להתאמן ככה,או שזה יותר מדי עומס על הידיים...

אתה יכול לוותר על התרגילים המבודדים לידיים אם אתה מרגיש שזה יותר מדי עומס

Max90kg

28-01-09, 15:22

:confused:
מה באת עשית בנץ' וסקוואט על האימון הראשון?
לא!

Daniel R

28-01-09, 15:35

לא על האימון הראשון אבל על החודש הראשון בטוח התחלתי בנץ' וגם סקוואט התחלתי בחודש הראשון

Max90kg

28-01-09, 15:44

לא על האימון הראשון אבל על החודש הראשון בטוח התחלתי בנץ' וגם סקוואט התחלתי בחודש הראשון
המאמן אמר לי שצריך להתחיל דד ליפט שנה אחרי שמתחילים להתאמן. וסקוואט כמה חודשים~חצי שנה.
להעיף לו כאפה? או שזה נכון/נכון חלקית תלוי בבנאדם?

the animal

28-01-09, 17:25

מה באת עשית בנץ' וסקוואט על האימון הראשון?
לא!

כן...

the animal

28-01-09, 17:26

המאמן אמר לי שצריך להתחיל דד ליפט שנה אחרי שמתחילים להתאמן. וסקוואט כמה חודשים~חצי שנה.
להעיף לו כאפה? או שזה נכון/נכון חלקית תלוי בבנאדם?

כן, תעיף לו כאפה

Fatboy

28-01-09, 17:31

המאמן אמר לי שצריך להתחיל דד ליפט שנה אחרי שמתחילים להתאמן. וסקוואט כמה חודשים~חצי שנה.
להעיף לו כאפה? או שזה נכון/נכון חלקית תלוי בבנאדם?

אל תגיד דברים אם אתה לא יודע אם זה נכון או לא, רק על בסיס של מה ששמעת
מאמן זה לא אינדיקציה לכלום