חתירה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חתירה

ג'קי בן סימון

27-01-09, 23:22

1) חתירה בישיבה לגב הידיים צריכות להיות צמודות בצידי החזה או בצידי הפופיק?

2) מה יותר עדיף בחתירה לסנטר לכתפיים? מוט בכבל או דאמבלים?

תודה ;)
:sbb2:

hypertrophy

27-01-09, 23:47

צידי הפופיק
עידף במוט w או לפחות בכבל..

מדוזה

28-01-09, 01:33

במה חתירה עדיפה על מסור?

ואיך אפשר לבצע חתירה עם מוט w או עם דאמבלים ? אפשר סירטון בבקשה ?

the animal

28-01-09, 07:38

לכיוון הפופיק.
לדעתי יותר נוח בw

the animal

28-01-09, 07:39

במה חתירה עדיפה על מסור?

ואיך אפשר לבצע חתירה עם מוט w או עם דאמבלים ? אפשר סירטון בבקשה ?

מסור זה סוג של חתירה...
זאת חתירה לכתפיים, לא לגב: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

ג'קי בן סימון

28-01-09, 10:10

למה אני עושה חתירה בצידי החזה ומרגיש את הגב?

וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים..

תודה לכם אנשים.!!

ג'קי בן סימון

28-01-09, 18:29

הקפצה [=

bodybuilding4everr

28-01-09, 19:13

כל האזור של הטרפזים עובד-זה למה אתה מרגיש תבגב (אמור להרגיש תעליון)

אם כואב הגב תחתון סימן שאתה מזיז תגב בעת ההרמה -ואז סימן שתעבוד על טכניקה נכונה עם משקלים נמוכים

ג'קי בן סימון

28-01-09, 21:13

אחי תודה רבה!!

וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים?

אני לא יודע להביא את המרפקים למצב של הרפיה בסיום התנועה או במצב של גובה מעל הכתפיים

bodybuilding4everr

29-01-09, 13:36

סימן טוב להוריד משקל ולבצע טכניקה נכונה עם שליטה טובה במשקל

בשביל ללמוד לעבוד נכון תעבוד עם משקלים נמוכים ועבודה איטית יחסית (לא כמו סבתות)-הכל יחסי

אני חוזר-שים דגש עם תנועה נכונה ושליטה במשקל

ג'קי בן סימון

29-01-09, 17:11

אחי נשמה אני במישקל מתאים רק שאלתי אם המרפקים צריכים להיות מעל גובה הכתפיים או במצב של הרפייה
אני לא יודע באיזה מצב להביא את המרפקים בסוף התנועה של החתירה לסנטר [:
מקווה שהבנת אותי תודה על העזרה bodybuilding4everr!

the animal

30-01-09, 07:40