השינוי שלי בשנה (עליה של כ-30 kg). [ארכיון]

Tamir D

28-01-09, 00:26

הנה אני לפני כשנה בערך, בן 15 וקצת. תקופה ממש קצרה אחרי שהתחלתי להתאמן (חודש-חודשיים)
נתונים: 55 קילוגרם, היקף יד: 25-26
(אני הכי שמאלי) :
http://up38.siz.co.il/up2/3weommmygtfj.jpg (http://www.siz.co.il/)

ואני הנה כיום :
נתונים : גיל: 16 ושלושה שבועות, גובה :170 ס"מ, שוקל 83 , היקף יד :38.7-39(לחצו על התמונה על מנת להגדילה) :
http://up48.siz.co.il/img2/d1ojmnc5dm1y.jpg (http://up48.siz.co.il/up2/d1ojmnc5dm1y.jpg)
*כל ההיקפים במצב קר.
* בעוד כחודש אתחיל את החיטוב הראשון בחיי.
* אשמח לקבל תגובות, תודה ויום טוב!

The Sun

28-01-09, 00:33

פאק עלית המון

טונה

28-01-09, 00:35

כל הכבוד!
אחלה עלייה

WEST $ SIDE

28-01-09, 01:03

שינוי מדהים , כל הכבוד.
בהצלחה בחיטובון.

dor_dru

28-01-09, 01:26

Wtf
זה בכלל אפשרי?!
כל הכבוד בן אדם
שנה?!?!

לוזון

28-01-09, 03:28

כל הכבוד אחי..
הפכת גם להיות גבר ולא חננה כזה..:)

iGotMilk

28-01-09, 04:11

נהיית גבר (:

asulind

28-01-09, 07:38

נהיית אחי גבר מאסיבי ורחב יותר

אחלה שינוי מביא מוטביציה

YossI822

28-01-09, 07:41

פששששששששש בשנה 30קילו...שינוי מעולה.

the animal

28-01-09, 07:41

אחלה שינוי! כל הכבוד!

galSH

28-01-09, 08:18

שינוי טוב מאוד, באמת כל הכבוד.

itaiprz1

28-01-09, 08:25

זה ניקרא שינוי פצצה. כל הכבוד.

SaharKazes

28-01-09, 09:30

כל הכבוד גבר שינוי מטורף!!
תעלה פרונט או משהו..

eyalamzleg

28-01-09, 10:28

מטורף אני בשנתיים עליתי 30 קילו

ZorgoBH

28-01-09, 10:29

איזה שינוי אחי ,
תותח :)

Tamir D

28-01-09, 10:47

וואו תודה רבה לכם חברים, אתם בהחלט נותנים עוד מוטיבציה.
לכולם, השינוי נעשה ברובו בזכות המידע ששאבתי מהמשתמשים בפורום ומהמאמרים באתר.
כמו כן הגנטיקה שלי היא פקטור די משמעותי בשינוי (אני גרוזיני =] )
תודה לכולם!

עלוש

28-01-09, 11:17

שינוי מעולה גבר , כל הכבוד ובהצלחה בהמשך :)

davidzar

28-01-09, 12:42

שינוי מעולה..
בהצלחה בחיטוב.

AB6Killer

28-01-09, 13:01

אואוא שינוי מעולה!!

YOG558

28-01-09, 13:08

כל הכבוד גדלת הרבה בשנה הזאת

ThE HummeR

28-01-09, 13:10

מה הגובה לפני השינוי ?

Tamir D

28-01-09, 13:23

מה הגובה לפני השינוי ?

כ- 168 סנטימטרים.
גובה זה הצד החלש שלי :rolleyes:

SIMAO

28-01-09, 13:24

וואוו בשנה?!!..
מה סוד ההצלחה?!
חח סתם..
יפה אחי תמשיך כך!.

Tamir D

28-01-09, 14:10

וואוו בשנה?!!..
מה סוד ההצלחה?!
חח סתם..
יפה אחי תמשיך כך!.

קודם כל תודה לכולם!
סוד ההצלחה?
ממ אני מניח ששינה מרובה, הרבה אוכל (מינימום ארבעת אלפים קלוריות), אימונים אינטנסייבים
וכמובן הגנטיקה שלי (גרוזיני ) :):):):) =]

bbeenn

28-01-09, 14:34

אללה דזן יסוס

Tamir D

28-01-09, 14:39

אללה דזן יסוס

מי זה בן אבוטבול השחיף ?
:tongue:

rosilio

28-01-09, 16:28

מטורף אחי

king l8

28-01-09, 16:31

שינוי מטורף אחי ..כל הכבוד
תמשיך לתקוף !!

Itay

28-01-09, 16:57

חחחחחחחח אחי
נכון ההוא הימני עם הכובע? קוראים לו עידו במקרה?

Tamir D

28-01-09, 16:58

חחחחחחחח אחי
נכון ההוא הימני עם הכובע? קוראים לו עידו במקרה?

חח כן!
מאיפה אתה יודע?

Mr.Dino

28-01-09, 17:00

אתה רוצה להגיד לי שעלית בסביבות ה 13 סנטימיטר בהיקף יד בשנה?
אם כן תותח וקשה להאמין שכל זה רק בשנה...
תעלה תמונות שלך אחרי חיטוב,בהצלחה..

Tamir D

28-01-09, 17:05

אתה רוצה להגיד לי שעלית בסביבות ה 13 סנטימיטר בהיקף יד בשנה?
אם כן תותח וקשה להאמין שכל זה רק בשנה...
תעלה תמונות שלך אחרי חיטוב,בהצלחה..

כן, זה נשמע לא ריאלי אבל תחשוב שהתחלתי ממש מאפס (היקף 25-26)
והתחלתי להפציץ פשוט בכל מובן המילה.
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע, צורך 4000 קלוריות היום מינימום.

NO NICK

28-01-09, 17:13

כל הכבוד!

Itay

28-01-09, 17:14

חח כן!
מאיפה אתה יודע?

אני מכיר הרבה חבר'ה ממודיעין..
אתה מכיר במיקרה את יונתן ארגמן?

Tamir D

28-01-09, 17:20

אני מכיר הרבה חבר'ה ממודיעין..
אתה מכיר במיקרה את יונתן ארגמן?

גם אותו אני מכיר, הוא בשכבה שלי.
חח מאיפה אתה ?

Itay

28-01-09, 17:23

גם אותו אני מכיר, הוא בשכבה שלי.
חח מאיפה אתה ?

אני גר בירושלים, אבל אני מכיר כמה אנשים ממודיעין.
את יוני אני מכיר כבר איזה 10 שנים.
אתה מיתאמן בהומלס פלייס שם? אני בקרוב בא לאימון שם עם יוני

TAMIRSUS

28-01-09, 17:42

איתי א ני צריך לדבר איתך
תשאיר מסן

dbzv2

28-01-09, 17:47

כל הכבוד אחי עליתה הרבה =] המשך כך

dudu_2009

28-01-09, 17:52

בשנה 30 קילו? מזה כאילו הוסיפו לך 10 תיקונות

Max90kg

28-01-09, 17:55

פשוט כל הכבוד!
נתת לי מלא מלא מוטיבציה!

Itay

28-01-09, 18:03

איתי א ני צריך לדבר איתך
תשאיר מסן

itaylib@hotmail.com

Tamir D

28-01-09, 18:14

אני גר בירושלים, אבל אני מכיר כמה אנשים ממודיעין.
את יוני אני מכיר כבר איזה 10 שנים.
אתה מיתאמן בהומלס פלייס שם? אני בקרוב בא לאימון שם עם יוני

אוקי מצטער אני לא מכיר אותך, נעים להכיר.
אני מתאמן בg max =]

בשנה 30 קילו? מזה כאילו הוסיפו לך 10 תיקונות
תיקונות?...

Itay

28-01-09, 18:20

אוקי מצטער אני לא מכיר אותך, נעים להכיר.
אני מתאמן בg max =]

חח לא ציפיתי שתכיר ;)
g max? לא שמעתי על המכון הזה במודיעין.. סיפרו לי על ההולמס פלייס ועל המכון של העירייה או משהו כזה.

Tamir D

28-01-09, 18:39

חח לא ציפיתי שתכיר ;)
g max? לא שמעתי על המכון הזה במודיעין.. סיפרו לי על ההולמס פלייס ועל המכון של העירייה או משהו כזה.

הולמס פלייס מעולה, אבל לוקח הרבה כסף .
המכון שלייד העירייה סתם טרנטה חח נראה לי אין לו אפילו 100 מטר רבוע.
G max מקום נחמד, אווירה עממית כזו, לא מכון הארדקור, אבל סביר.

eladddi

28-01-09, 22:49

אנשים הוא באמת תותח הרבה מהתוצאות שיש לו בזכותי עקב הרעל והשמירות שאני נותן לו
יאלה תמיר בכל הכוח עוד מאסה וניתן יחד בחיטוב
בקרוב תמונות גם שלי ...
סתם שתבינו
197
95.5 קילו .

מייקל

28-01-09, 23:56

ממש יפהה כ הכבודד פשוט אי אפשר להמיןןן

lil Weed Man

29-01-09, 16:57

כל הכבוד גבר, תמשיך להתמיד!

Terminatorizer

29-01-09, 20:23

פאגינג עלייה
כל הכבוד!
תמשיך להפציץ בהצלחה בחיטוב גם

Shady's_Soldier

29-01-09, 20:52

וואו, סחטין על העלייה היפה גבר =]

crock

29-01-09, 21:47

וואו, אחלה שינוי !~ :)

אבל אממ כשעולים 30 ק"ג בשנה לא עולים גם בהרבה שומן ? O:

Tamir D

29-01-09, 21:53

וואו, אחלה שינוי !~ :)

אבל אממ כשעולים 30 ק"ג בשנה לא עולים גם בהרבה שומן ? O:

חח בין היתר...
בשביל זה עושים חיטוב =]

C_J

29-01-09, 21:53

P= 63-93 גם אני בגיל הזה עליתי 30 קילו בשנה וחציי..
שינוי יפה אחי עלה והצלחחחח

little_friend

29-01-09, 22:00

(אני מתעלם מהנתונים)

שינוי מעולה אתה נראה הרבה יותר טוב היום!

shaib

29-01-09, 22:01

כל הכבוד אחי באמת שיחקת אותה

Tamir D

29-01-09, 22:09

תודה רבה לכולם!
אתם פשוט מחדירים בי עוד ועוד מוטיבציה, תודה רבה לכם =]
דרך אגב, מי שרוצה הנה הFACEBOOK שלי עם עוד תמונות :
http://www.facebook.com/profile.php?id=1296955639&ref=name

Ori_D

29-01-09, 22:12

שינוי מדהים כבוד!!

A.B.E.92

30-01-09, 07:08

שינוי טוב מאוד

Bono

30-01-09, 09:13

דפקתה חתיכת עלייה
:clap:

R1s7ur3T

04-02-09, 13:23

מדהים!
30 קילו בשנה זה מעולה!

תמשיך להפציץ!

Tamir D

04-02-09, 13:27

מדהים!
30 קילו בשנה זה מעולה!

תמשיך להפציץ!

תודה איגור :c : D
אני אמשיך =]

Tamir D

04-02-09, 13:47

דרך אגב הנה עוד כמה תמונות טריות :
פריסה שיצאה סבבה:
http://up47.siz.co.il/up3/nwjgomqgylzn.jpg (http://www.siz.co.il/)

רגליים (יצא מעפן) =]
http://up41.siz.co.il/up3/u2zwtzqjxyqm.jpg (http://www.siz.co.il/)

gUNZA

04-02-09, 15:05

נחמד :פ]

gavriel92

04-02-09, 18:06

שינוי מטורףף כול הכבוד

Rustik

06-02-09, 12:20

שינוי מדהים..
בהצלחה בהמשך!

HardCor3

06-02-09, 12:37

כל הכבוד.

שייקה

09-02-09, 23:35

וואי סליחה שאני מקפיץ אבל בואנה אחד השינויים

Ben147

10-02-09, 00:02

Zoska

10-02-09, 00:32

פשש כל הכבוד!

Tamir D

10-02-09, 11:13

יש מצב אתה מביא כמה טיפים איך עלית כל כך מהר במשקל

תודה רבה לכולם =]]
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג.
עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ:
אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע.
גם הגנטיקה שלי תרמה.
בהצלחה =]

radio111

11-02-09, 15:15

באמת אחלה שינוי, אבל אני ממליץ לך לעבוד גם על אירובי במסה, אימון אחד בשבוע מספיק..מקסימום תאכל עוד 500 קלוריות..זה משתלם כי אז בחיטוב אתה מגיע כבר עם כושר לב ריאה

Ben147

11-02-09, 21:37

תודה רבה לכולם =]]
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג.
עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ:
אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע.
גם הגנטיקה שלי תרמה.
בהצלחה =]

אני בקושי שוקל 55 שזה גרוע רצח לגילי אתה משתמש בגיינר?

Tamir D

11-02-09, 21:40

אני בקושי שוקל 55 שזה גרוע רצח לגילי אתה משתמש בגיינר?

לא, אני לא.
אוכל הרבה ועולה טוב =]

Ben147

11-02-09, 21:45

לא, אני לא.
אוכל הרבה ועולה טוב =]

אפשר לדעת איזה תפריט אתה משתמש או השתמשת?

Tamir D

11-02-09, 22:56

אפשר לדעת איזה תפריט אתה משתמש או השתמשת?

בטח :
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%.
בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה
בבית ספר 2 : " "
צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה
אימון
אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי

סה"כ מינימום 4000 קלוריות.
בהצלחה =]

Ben147

13-02-09, 09:32

בטח :
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%.
בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה
בבית ספר 2 : " "
צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם)
ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה
אימון
אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי

סה"כ מינימום 4000 קלוריות.
בהצלחה =]

אהה אתה משתמש באבקת חלבון, אבל בכל זאת תודה

Tamir D

13-02-09, 13:03

אהה אתה משתמש באבקת חלבון, אבל בכל זאת תודה

בבקשה אל תגיד את זה שוב :(
אני מקווה שאתה לא מסוג הילדים שאומרים "שזה לא חכמה, הוא בכלל לא מתאמן, רק לוקח אבקות ניפוח,גם אני הייתי יכול לעשות את זה ככה, זו לא בעיה".
האבקה היא תוסף ותו לא.

Ben147

13-02-09, 15:50

בבקשה אל תגיד את זה שוב :(
אני מקווה שאתה לא מסוג הילדים שאומרים "שזה לא חכמה, הוא בכלל לא מתאמן, רק לוקח אבקות ניפוח,גם אני הייתי יכול לעשות את זה ככה, זו לא בעיה".
האבקה היא תוסף ותו לא.

לא ממש אין לי בעיה עם זה רק רציתי לדעת, אולי גם אני יקנה בקרוב
יש מצב אתה אומר כמה קלוריות התפריט שלא ללא האבקה?

Tamir D

14-02-09, 13:05

לא ממש אין לי בעיה עם זה רק רציתי לדעת, אולי גם אני יקנה בקרוב
יש מצב אתה אומר כמה קלוריות התפריט שלא ללא האבקה?
בסקופ אחד יש 120 קלוריות לערך.
אז אני מעריך שבלי אותו סקופ, התפריט יכלול 3900 קלוריות בערך...
(אתה כנראה מתבלבל בין סוגי האבקות - בגיינר יש הרבה קלוריות, באבקת חלבון זה חלבון נטו).