קריאטין - נקי או פורמולה

[שושו השועל]

קראתי את המאמר (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=332&CategoryID=81&Page=1) על הקריאטין ומזה כמה זמן אני מתעניין מאוד בלקיחת קראטין לצורך שיפור תוצאות וביצועים,
בהרבה מקורות אני רואה שמשבחים את הפורמולה של NOZ היות ומדובר בפורמלה חזקה (וכלל לא זולה) של קריאטין.

רציתי לדעת האם לאדם שזוהי ההתנסות הראשונה שלו עם קראטין ממולץ לצרוך משהו חזק כמו NOZ?
או לצרוך פורמולות יותר "עדינות"

תודה לכל העוזרים

[marcosos]

חבל על הכסף תקח רק קריאטין מונו

המונו עבד עלי למשל מצוין

[ERAN25]

בשביל התחלה קח רק מונו 5 גרם ביום.
לא חשוב מתי ואיך.
אפשר על בטן ריקה או מלאה { מומלץ ריקה שעה לפני אימון}
בכל יום לצרוך 5 עד 10 גרם לשיקולך גם בימים ללא אימון
עם כוס מים , רצויי לשתות הרבה במהלך היום { 4 ליטר}

בהצלחה