משקל בבטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : משקל בבטן

מרציאנו

28-01-09, 18:46

ניסיתי לשים פלטה בעצם החזה וחיבוק עם ידיים משולבות
אבל אלכסונים לא הצלחתי להגיע והעורף שלי מת מכאבים כי הידיים היו על החזה ולא מאחורי העורף

מה אתם עושים באלכסונים ואיפה אתם שמים מישקל?

Max90kg

28-01-09, 18:51

שים משוקלת מאחורי הראש
הרבה יותר אפקטיבי

BlackJack`

28-01-09, 19:06

אפשר לשים מאחורי הראש ואפשר להחזיק את זה ככה:http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushCrunch.html

מרציאנו

28-01-09, 19:20

ניסיתי לשים דאמבלים מאחורי הראש וזה ממש ***
אתם ממליצים לי לשים פלטה מאחורי הראש??

Max90kg

28-01-09, 20:42

ניסיתי לשים דאמבלים מאחורי הראש וזה ממש ***
אתם ממליצים לי לשים פלטה מאחורי הראש??
אני שם פלטה מאחורי הראש. בהתחלה גם לא היה נוח אחרי כמה אימונים מתרגלים

מרציאנו

28-01-09, 22:58

תודה ענקים!