שאלה בקשר לארוחה שאחרי אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לארוחה שאחרי אימון

opaland

29-01-09, 22:11

הארוחה שאחרי אימון ..
אני אוכל 2 בננות וטונה במים כמו שאמרתם לי
אמרתם לא בשמן כי אז זה מאט את הספיגה של החלבון

והשאלה ..
כמה זמן אחרי הארוחה אני יכול לאכול שמן ?

Daniel R

29-01-09, 22:13

אחריי שעה שעה וחצי .. ואם בא לך טונה בשמן אז תאכל .. תוציא את השמן ותאכל לא יקרה לך כלום

opaland

29-01-09, 22:17

שאכלתי בשמן בטח שהוצאתי את השמן .. אבל עדיין נשאר : |
אמרו לי פה שזה פחות טוב

BlackJack`

29-01-09, 22:18

הארוחה שאחרי אימון ..
אני אוכל 2 בננות וטונה במים כמו שאמרתם לי
אמרתם לא בשמן כי אז זה מאט את הספיגה של החלבון

והשאלה ..
כמה זמן אחרי הארוחה אני יכול לאכול שמן ?

מהירות ספיגת החלבון לא משנה-זה מיתוס
נמנעים משומן אחרי אימון כי זה מוריד את הא"ג ואחרי אימון צריך שהוא יהיה גבוה ובגלל זה אוכלים פחמימה עם א"ג גבוה (בננה במקרה שלך)

king l8

29-01-09, 22:20

אחרי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה שמורכבת משומנים פחמימות וחלבונים אחי ...
ומהירות הספיגה של החלבון לא משנה אחי זה מיתוס !!

opaland

29-01-09, 22:30

מה זה א"ג ?

BlackJack`

29-01-09, 22:31

מה זה א"ג ?

אינדקס גליקמי

opaland

29-01-09, 22:32

ומה זה ? : \