[שאלה] אך אני בודק כמה קלוריות אני צריך ביום? אני רוצה לעלות כמה שיותר אני תת-תת משקל

[oralkali]

תשמעו אני לא יודע לאכול טוב..
אני שוקל 43 בערך וגובה 170 בערך זה אומר
"תוצאות החישוב
14.88 = bmi תת משקל

כדי להגיע למשקל תקין (53.5) עליך להוסיף 10.5 ק"ג. "

ואני חייב חייב כמה שיותר מהר!!
אבא שלי אמר לי הוא מסכים לקנות לי כל מה שאני רוצה ואין בעיה של תקציב.. אני לא כזה מבין חשבתי על זה (איפשר לשים קישורים אני יתן תשמות)

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

הקטע הוא שאני לא מבין בזה..
לפחות בנתיים כמה קלוריות אני צריך ביום וכל זה?
תנסו להסביר לי בקטנה כזה אני לא מבין ממש..

תודה לעוזרים! :)

[oralkali]

הקטע הוא גם שאני לא סגור עם עצמי חחח אני פעם אוכל פעם לא אני אוכל הרבה שטויות ולפעמים מתאמן יותר מידיי בשטויות ויושן ככה הרבה קם על 5 בבוקר הולך שעת 0 חוזר אוכל טוסט זה וזה לפעמים אני עייף הולך לישון קם ב5 בבוקר ככה שזה לא הולך טוב.. והקטע שזה לא מפריע לי אני לא מרגיש רעב בכלל ככה שזה אפילו מסוכן אני יכול ללכת להמשיך ככה שבוע בלי להרגיש ולרדת מיליון קילו xd
הקטע זה שלפעמים אני נזכר אומר לאמא שלי שדדחוף לי דברים בצלחת הכל הכל חופשי שניצלים סטייקים עופות במיוחד סטייקים אני מת על זה סססס אבל אז ליפני שאני אוכל אני שותה כוס מיץ ואני אוכל רק חתיחת סטייק וכבר לא יכול לאכול xd אז זה גם גרוע..
אני יכול לאכול אבל הרבה בתקופות שאני אוכל הרבה אז אני מצליח לאכול הרבה בלי לסבוע מהר.. אם יהיה לי תפריט אני ישמור טוב בלי חירבושים יוכל הכל.. רק שאין לי מושג כמה קלוריות וכל זה אני גם לא הכי מבין בזה

בקיצור תודה לעוזרים אחיםם!

[itaiprz1]

הbmr שלך זה 1400 אם אתה הולך 3 פעמים לחדר כושר
תעשה כפול 1.375 שזה 1925 שלזה תוסיף 500 קלוריות ואתה צריך כל יום 2425.

דבר ראשון חומצות אמינו זה לא בשבילך הם לא יעזרו, 2 חלבון גם לא בשבילך,
אז תעשה כזה דבר
קח תמחשבון תזונה הזה תבנה תפריד שיהיה בו 2425 (לא חייב בידיוק)
http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php

http://www.goleango.com

תנסה ללכת לפי זה שבוע אתה לא עולה כלום תוסיף עוד 300 חכה עוד שבוע אם אתה עדיין לא עולה
אז נמליץ לך על אבקה כי ברגע זה אתה תיגדל יותר טוב מאוכל רגיל.

[arbel2]

תשמעו אני לא יודע לאכול טוב..
אני שוקל 43 בערך וגובה 170 בערך זה אומר
"תוצאות החישוב
14.88 = bmi תת משקל

כדי להגיע למשקל תקין (53.5) עליך להוסיף 10.5 ק"ג. "

ואני חייב חייב כמה שיותר מהר!!
אבא שלי אמר לי הוא מסכים לקנות לי כל מה שאני רוצה ואין בעיה של תקציב.. אני לא כזה מבין חשבתי על זה (איפשר לשים קישורים אני יתן תשמות)

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

הקטע הוא שאני לא מבין בזה..
לפחות בנתיים כמה קלוריות אני צריך ביום וכל זה?
תנסו להסביר לי בקטנה כזה אני לא מבין ממש..

תודה לעוזרים! :)

בבקשה לא לפרסם חברות מתחרות או אתרים מתחרים!!! שים לב לחוקי הפורום.
עכשיו, ההמלצה הכי טובה שאני יכול לתת לך היא לא לבזבז את הכסף סתם באיזה חנות טבע.
תקרא את המאמרים בישראלבודי

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

בעיקר את המאמרים הנבחירים בראש הדף. הם יתנו לך הרבה יידע.
אתה יכול גם להתקשר או להגיע לחנויות של ישראל בודי ולקבל מידע יותר מקצועי מרק לקרוא.

ואל תשכח שלחברי הפורום יש הנחות בחנות של האתר, גם אם אתה מזמין משלוח הביתה או שאתה בא לחנות.

שבת שלום!;)