שאלה לגבי חיטוב והורדת אחוז שומן... [ארכיון]

פומה

30-01-09, 21:24

אני שוקל 83 קילו כיום
מעוניין לרדת באחוז השומן ולהגיע למשקל 80 קילו

אני יודע ובירור לי שירידה באחוז שומן כרוך בירידה במסת הגוף ובמשקל
השאלה שלי...

איך ניתן להוריד אחוז שומן בהדרגתיות ולאט תוך כדי מיזעור הפגיעה במשקל ומסת הגוף ?

avram1

30-01-09, 21:29

תנסה להיות במאזן שלילי לא יותר מידי גבוה

hanna666

30-01-09, 21:32

תנסה להיות במאזן שלילי לא יותר מידי גבוה

ענה יפה

פומה

30-01-09, 21:34

תנסה להיות במאזן שלילי לא יותר מידי גבוה

לא עדיף להיות במאזן נטרלי ?

!Demon!

30-01-09, 21:42

מאזן נייטרלי אין סיבה שתירד במשקל

פומה

30-01-09, 22:50

מאזן נייטרלי אין סיבה שתירד במשקל

למה לא ?
הרי ה bmr במצב מנוחה
יש את הפעילות היום יומי...

dudu_2009

30-01-09, 22:54

תדיף שתשמור על אימון קבוע בכמה תנועות דומות תשנה את התפריט ואתה תרד כמו גדול ותאכל בריא
ועצה להתעמן על הבטן יוריד לך הרבה קלוריות ויעשה ריבועים - תעשה את התגריל gag ב2 שיפועים שליילים וחיוביים אחי תהנה!

iGotMilk

30-01-09, 22:55

למה לא ?
הרי ה bmr במצב מנוחה
יש את הפעילות היום יומי...

טיפש.
מאזן נייטרלי = BMR X 1.2

תעשה keto diet לשבועיים כל השומן ירד.

פומה

30-01-09, 22:56

טיפש.
מאזן נייטרלי = BMR X 1.2

תעשה keto diet לשבועיים כל השומן ירד.

מה זה?

iGotMilk

30-01-09, 22:58

תקרא באינטרנט

blackbimer

31-01-09, 13:28

בלי הרבה חישובים כבדים

תנסה בהתחלה פשוט להוריד את הפחמימות בחצי למשל:
אם בצהריים אתה רגיש לאכול 10 כפות של אורז? שים עכשיו 4

בבוקר 5 פרוסות לחם? עבור לקל או תוריד ל2

מתוקים? אין מתוקים!

אירובי ?תתחיל לרוץ 3-4 פעמים בשבוע חצי שעה-40 דקות מהירות בינונית

חלבון? שמור על כמות חלבון זה חשוב! אמונים תתאמן כרגיל פחות עצים רק

תאמין לי שבלי תפריטים וחישובים קשים אתה תראה תוצאות יפות תוך חודש

מנסיון

the animal

31-01-09, 21:37

טיפש.
מאזן נייטרלי = bmr x 1.2

תעשה keto diet לשבועיים כל השומן ירד.

אתה התחלת להרים תאף... ראיתי את זה בכמה פוסטים... לפני איזה חודשיים עוד ביקשת את עזרתי, לא?

פומה

31-01-09, 22:34

the animal (http://www.israelbody.com/member.php?u=18563)
מה המסנגר שלך ?

!Demon!

01-02-09, 10:24

פומה

כדי להרזות צריך להיות על מאזן שלילי
אם תיהיה במצב נייטרלי- כל הקלוריות שאתה מכניס ביום שכוללות bmr ומה שאתה לא רוצה יהיו שוות למה שאתה מוציא כלומר לא תשיג הרבה עם בכלל ...עכשיו כשאתה במינוס הגוף צריך להשלים קלוריות מאיפשהו אז כשאתה במינוס לא גדול מדי הוא יקח את הרוב אם לא הכל משומן...
עכשיו איך תגיע למינוס לא משנה אירובי או פשוט תוכל פחות.
זה כמובן בשתי מילים , יש דיאטות שונות אם אתה יכול לך יחסית דלת פחמימות אבל כמובן זה אינדבידואלי .

פומה

01-02-09, 11:19

פומה

כדי להרזות צריך להיות על מאזן שלילי
אם תיהיה במצב נייטרלי- כל הקלוריות שאתה מכניס ביום שכוללות bmr ומה שאתה לא רוצה יהיו שוות למה שאתה מוציא כלומר לא תשיג הרבה עם בכלל ...עכשיו כשאתה במינוס הגוף צריך להשלים קלוריות מאיפשהו אז כשאתה במינוס לא גדול מדי הוא יקח את הרוב אם לא הכל משומן...
עכשיו איך תגיע למינוס לא משנה אירובי או פשוט תוכל פחות.
זה כמובן בשתי מילים , יש דיאטות שונות אם אתה יכול לך יחסית דלת פחמימות אבל כמובן זה אינדבידואלי .

שמע אחי כל זה ברור לי
ותראה כשפתחתי את הפוסט רשמתי את זה
אני מדבר על התהליך בחודש-חודשיים הראשונים
ניתן להוריד אחוזי שומן ע"י תזונה נכונה כשאנחנו במאזן קלורויות נטרלי ?
רק בהתחלה הכוונה

נ.ב
אתה מתאמן בפרייד אשדוד?

adimenia

01-02-09, 11:43

טיפש.
מאזן נייטרלי = bmr x 1.2

תעשה keto diet לשבועיים כל השומן ירד.

שבועיים זה לא מספיק כדי להכנס למצב קיטגוני ולמה שמישהו ירצה לעשות את זה לעצמו?

m0she

01-02-09, 12:01

שבועיים זה לא מספיק? נסחפנו

igotmilk, לא משנה כמה אתה חכם או חושב שאתה חכם, תשמור על התבטאות נאותה.

!Demon!

01-02-09, 12:15

שמע אחי כל זה ברור לי
ותראה כשפתחתי את הפוסט רשמתי את זה
אני מדבר על התהליך בחודש-חודשיים הראשונים
ניתן להוריד אחוזי שומן ע"י תזונה נכונה כשאנחנו במאזן קלורויות נטרלי ?
רק בהתחלה הכוונה

נ.ב
אתה מתאמן בפרייד אשדוד?

לא כי הגוף לא מעבד קלוריות ממאגרי השומן..

כן , אני בפרייד אתה גם שם?