צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים..

גד"שניק

30-01-09, 21:46

מה כדאי לאכול בארוחה לפני אימון?
מה כדאי לאכול בארוחה אחרי אימון??
מה כדאי לאכול בארוחת ערב???

תודה.

lil Weed Man

30-01-09, 22:07

מה כדאי לאכול בארוחה לפני אימון?
מה כדאי לאכול בארוחה אחרי אימון??
מה כדאי לאכול בארוחת ערב???

תודה.
לפני אימון - שעתיים בערך לפני תאכל מנת בשר ופחמימות - בשר בקר, עוף, חזה עוף + ספגטי / אורז / פתיתים / קוסקוס

חצי שעה לפני אימון פרי / תמרים

אחרי אימון - טונה, ביצים, בשר, אבקת חלבון

בערב - מוצרי חלב בעיקר

גד"שניק

30-01-09, 22:12

מה זה מוצרי חלב בעיקר?
ארוחת הערב לא יכולה להיות ורכבת רק ממוצרי חלב נכון?
אשמח אם תגיד לי עוד רעיונות לארוחת ערב...

blackbimer

30-01-09, 22:24

יש באתר תפריטים אחי

Masquerade

30-01-09, 22:44

מה זה מוצרי חלב בעיקר?
ארוחת הערב לא יכולה להיות ורכבת רק ממוצרי חלב נכון?
אשמח אם תגיד לי עוד רעיונות לארוחת ערב...

שארוחת הערב תכלול פחמימות וחלבונים, כמו כל ארוחה.
אחרי אימון פחמימות זמינות (תמרים, סוכר ענבים, בננה..)
ושעה וחצי-שעתיים אחרי, בתור ארוחת ערב, מנה פחמימה ומנה חלבון (למשל אורז מלא וחזה עוף, קציצות ופסטה מלאה).

לפני אימון אני למשל אוכל חצי שעה לפני קוטג' ופייבר1.

גד"שניק

30-01-09, 23:09

אבל אני אוכל כבר ארוחת צהריים דומה למה שהצעת לי בארוחת ערב..
אני לא רוצה לאכול כל יום פעמיים את אותו הדבר............................
אפשר עוד רעיונות בבקשה..
תודה

Masquerade

30-01-09, 23:21

נו תגדיל ראש, מנת בשר ומנת פחמימה.
טונה, עוף, בקר, דגים, פסטרמה... פסטה, אורז..