פציעה בכתף

[OMRI-TURBO]

איזה באסה... רק חזרתי להתאמן שבוע שעבר וכבר חזרה לי פציעה ישנה בכתף.. היתה לי דלקת רצינית בכתף לפני שנה כתוצאה מלחיצת חזה, מאז עשיתי הרבה הפסקות, הורדתי עצימות והכל, אבל מדי פעם זה חוזר. לצערי אתמול דפקתי אותה שוב באימון ידיים,כן זה מוזר,באימון ידיים. זה בגלל התרגיל המחורבן שיושבים על הפריצ'ר ועושים כפיפת מרפקים עם מוט. בזמן האימון לא הרגשתי כלום,אחרי שעה התחלתי להרגיש כאבים כל כך חזקים של דקירות,שאפילו שעשיתי את הדלקת לפני שנה לא היו לי. עד עכשיו מספיק שאני מרים את היד הכתף כואבת כאבי תופת.. זה כל כך מתסכל! מניסיון אישי שום כדור או משחה לא ממש עוזרים,רק הפסקות ארוכות ומתסכלות שאחריהן אי אפשר לדחוף את עצמך שוב באימונים, וצריך רק לחכות שהפציעה תחזור.

[P-a-n-1-c]

לא אמורה להיות בסוף שאלה או בקשה להתייעצות?

[Bullet]

באיזה צורה אתה עובד על החזה בבנצ' ובאילו משקלים?
סתם מעניין אותי, אף פעם לא קבלתי דלקת בכתף ואני טוחן בנצ' כל אימון

[OMRI-TURBO]

לא אמורה להיות בסוף שאלה או בקשה להתייעצות?

זהו שלא.. הייתי כבר מספיק פעמים אצל רופאים מומחים וניסיתי כבר את כל התרופות בשביל להבין שהדבר היחידי שעוזר זה מנוחה. וגם זה לא ממש עוזר כי ברגע שעשית פציעה במפרק היא תחזור תמיד, במיוחד במפרק רגיש לפציעות כמו כתף.

[OMRI-TURBO]

באיזה צורה אתה עובד על החזה בבנצ' ובאילו משקלים?
סתם מעניין אותי, אף פעם לא קבלתי דלקת בכתף ואני טוחן בנצ' כל אימון

אני כבר שנה לא עובד כתפיים כמעט בכלל וחזה אני יכול לעשות רק בסמיט.
היתה תקופה שעליתי מהר מדי במשקלים ועבדתי על עצימות גבוהה מאוד,גדלתי טוב אבל הגידים בכתף כניראה לא היו חזקים כמו השריר ולאט לאט פיתחתי דלקת שם, ברור שלא הפסקתי להתאמן והתעלמתי מזה, עד שכבר זה היה מאוחר מדי והיה נזק גדול.

[StaSus]

אולי אתה צריך לעשות כל מיני גמישות לידיים ? כי לי כאבו הכתפיים נגיד בפלייס או בתרגילים כתפיים אבל מתי שהתחלתי לעבוד על גמישות זה עבר לי .

[Fatty]

האמת שאין ממש מה להגיד לך כי אתה אומר שכבר ניסית הכל.
כל מה שאפשר לאמר זה שאני משתתף בצערך ומקווה שיעבור לך מהר ושתוכל להמשיך להתאמן. זה שכואב לך הכתפיים זה גם מנטרל לך את העבודה על החזה והטרייספס?
בכל מקרה תעשה מה שאתה יכול בשביל להמשיך להתאמן ותקווה שזה יסתדר

[ran_z]

תופעה מוכרת...בתקופה שהתחלתי להתאמן סבלתי המון מדלקות בכתף...אבל ברוך השם בחודשים האחרונים כלום.
ציינת שלקחת הפסקה וחזרת להתאמן ואז חזרה הדלקת...אולי יש בזה קצת גורם,
המקום קצת נחלש מחוסר עבודה, וחזרת לעבוד והתחילה דלקת.
מסכים עם מה שאמרת, גם אני כל מה שמרחתי, רקחתי, כישפתי לא עזר,,,רק מנוחה שבוע-שבועיים למקום.

[OMRI-TURBO]

האמת שאין ממש מה להגיד לך כי אתה אומר שכבר ניסית הכל.
כל מה שאפשר לאמר זה שאני משתתף בצערך ומקווה שיעבור לך מהר ושתוכל להמשיך להתאמן. זה שכואב לך הכתפיים זה גם מנטרל לך את העבודה על החזה והטרייספס?
בכל מקרה תעשה מה שאתה יכול בשביל להמשיך להתאמן ותקווה שזה יסתדר

זה מנטרל לי אפילו להרים את היד.
בכל אופן כן זה הורס לי את כל האימונים כי כתפיים זה מפרק שנכנס כמעט בכל תרגיל,האמת בכולם, אבל הבעיה העיקרית זה באימון חזה וכתפיים.

[TZAHI10]

צר לי לשמוע אני ממש מקווה שבכל זאת תמצא לך פיתרון יום אחד ומאוד מקווה שכל הפורום כמה שפחות יתמודדו עם פציעות..

שלך,
איש ירוק פצוע

[NIRAN]

אולי זריקת קורטיזון?, דברים רציניים... אפילו שזה קטבולי פשוט כדי לגמור עם החרא הזה!
דרך אגב לא מומלץ חזה בסמיט, אם אתה לא ממוקם נכון מתחת לסמיט באמת ידפקו לך הכתפיים אבל אני מניח שאני לא צריך להגיד לך את זה...

אולי בנצ' עם דאמבלים...

[OMRI-TURBO]

אולי זריקת קורטיזון?, דברים רציניים... אפילו שזה קטבולי פשוט כדי לגמור עם החרא הזה!
דרך אגב לא מומלץ חזה בסמיט, אם אתה לא ממוקם נכון מתחת לסמיט באמת ידפקו לך הכתפיים אבל אני מניח שאני לא צריך להגיד לך את זה...

אולי בנצ' עם דאמבלים...

לא ההפך אצלי,בסמיט אין בכלל כאבים בכתף ובחופשי כן, מסיבה ברורה שבסמיט הכתף עובדת הרבה הרבה פחות ויותר החזה לעמות חופשי.
עזוב אותך קורטיזון רופאים אמרו לי שזה לא מומלץ,זה יחליש לי את האיזור בצורה שהפציעה תחזור אחרי זה יותר מהר.
אני חושב שאני אקח 10 ימים מנוחה טוטאלית ואני אמרח את המשחה הזאת שיש לי.. ניראה מה יהיה.

[NIRAN]

אני חייב להגיד שהבהלת אותי ודיכאת אותי חח

אם אני יקבל פציעה איזה סיפור זה יהיה.... חבל על הזמן

[OMRI-TURBO]

אני חייב להגיד שהבהלת אותי ודיכאת אותי חח

אם אני יקבל פציעה איזה סיפור זה יהיה.... חבל על הזמן

נכון זה גוף האדם

[סוליקו]

זהו שלא.. הייתי כבר מספיק פעמים אצל רופאים מומחים וניסיתי כבר את כל התרופות בשביל להבין שהדבר היחידי שעוזר זה מנוחה. וגם זה לא ממש עוזר כי ברגע שעשית פציעה במפרק היא תחזור תמיד, במיוחד במפרק רגיש לפציעות כמו כתף.

צודק !!
גם מנסיון אישי זה קרה לי גם בכתף וגם בעצם הבריח שזה קרה לי בחופש הגדול וחשבתי שזה עבר לי אחרי הפסקה וזה שוב חזר לי ..וגם אותו דבר עם הכתף שזה חזר לי ועשיתי מנוחה וזה עבר ועכשיוא ני מרגיש את זה שוב
מקווה שיעבור לך הכי מהר שיש !
אגב : איאל אמר לי שאתה לא צריך לעשות מנוחה כי הכתף יחלש אז אתה עדיין יכול ללכת למכון לעשות על משקלים נמוכים בתרגלים שאתה מרגיש תכאבים בכתף ..ואתה יכול לשים משקלים בינוניים בתרגלים שאתה לא מרגיש כאבים
כי במקרה זה אתה יכול לחזק את הכתף שלך אפילו עם הפציעה ותתפלא השיטה זאת עזרה לי מאוד
אני אומר לך מנסיון אישי
מקווה מאוד שעזרתי לך ושיעבור לך מהר


אא עוד משו ... אל תשכח שאנחנו בימים קרים עכשיו וחימום לא טוב דופק לך הכל
אני אישית נגיד באימון חזה אני עושה מלא חזרות על המוט ואז אני מוסיף משקל נגיד 20 מכל צד מתחמם קצת עליהם ואז עולה על המשקל שלי כך שאתה עולה על המשקל הכי גבוהה שלך הגוף יהיה מספיק מחומם שזה בדיוק ההפך מהקיץ שאתה לא צריך לעשות הרבה חזרות כי הגוף שלך מספיק מחומם ואם לא אז איך שאתה מתחיל אתה מרגיש ישר שאתה בוער

[Moshe]

לפי אנשים שבמכון איתי שיש להם מקרה דומה הם קיבלו זריקות באותו מקום ומצבם השתפר , תתשאל לגבי זה ...

[ran_z]

אולי זריקת קורטיזון?, דברים רציניים... אפילו שזה קטבולי פשוט כדי לגמור עם החרא הזה!
דרך אגב לא מומלץ חזה בסמיט, אם אתה לא ממוקם נכון מתחת לסמיט באמת ידפקו לך הכתפיים אבל אני מניח שאני לא צריך להגיד לך את זה...

אולי בנצ' עם דאמבלים...

לפני שבוע הזריקו לי קורטיזון לישבן,
תרשה לי להסיר את החששות הקטבוליות שלך, ולאמר לך שלשרירים שלי שלום :jockey:

הבעיות ותופעות לוואי לא רצויות בקורטיסטרואידים מופיעות בטיפול ממושך ומינון בינוני-גבוהה, לא מטיפולים חד פעמים,
טיפולים חד פעמים מקבלים אפילו אנשים שסובלים מאלרגיה בכל מיני עונות השנה.

[HHHEELLBBOOYY]

פיי איזה זין זה עומרי איך אני מתבאס בשבילך אחי כוס עמק , כל כך מבאס אותי לשמוע על זה

[OMRI-TURBO]

פיי איזה זין זה עומרי איך אני מתבאס בשבילך אחי כוס עמק , כל כך מבאס אותי לשמוע על זה

לא נורא שטויות! גם ככה אני בתקופת מבחנים ובמילא עשיתי הפסקה קודם של איזה חודש וחצי.
עשיתי שטות שקרעתי את עצמי לפני שנה, מי "שמתעלל" בגוף שלו ודוחף אותו למקסימום אין לו סיבה לכעוס שהוא נפצע.

[SmaMMiT]

עמרי תהיה בריא אחי
יש לי חבר עם אותו דבר כל כמה חודשים יש לו את אותה דלקת בכתפיים

[d-undertaker]

לא נורא שטויות! גם ככה אני בתקופת מבחנים ובמילא עשיתי הפסקה קודם של איזה חודש וחצי.
עשיתי שטות שקרעתי את עצמי לפני שנה, מי "שמתעלל" בגוף שלו ודוחף אותו למקסימום אין לו סיבה לכעוס שהוא נפצע.

hell yeah buddy

רק בריאות:clap:

[NIRAN]

רן, לא חשבתי אף פעם שזריקה פה זריקה שם תשפיע.
אפילו אמרתי לך את זה בפוסט שפתחת אז... :)

[ran_z]

רן, לא חשבתי אף פעם שזריקה פה זריקה שם תשפיע.
אפילו אמרתי לך את זה בפוסט שפתחת אז... :)

הא אוקיי שכחתי מיזה כנראה, סליחה. :1:

[OMRI-TURBO]

hell yeah buddy

רק בריאות:clap:

תודה!

[Amit]

מניסיון להקפיא את המקום עד כמעט לרמה של כווית קור(ולפעמים אפילו יותר במקרה שאתה מזוכיסט) עוזר המון פעם הייתה לי פציעה מאוד קשה בכתף הגדי שלי כמעט נקרע 3 חודשים חיממתי תכתף כמו מטומטם ולא התאמנתי אבל בחודשיים שקיררתי את זה כל יום שעה שעתיים היה שיפור מטורף זה + הרבה מתיחות לכתפיים גרמו לפציעה להיעלם ועכשיו אני לא מעמיס הרבה משקל ועושה חימום כמו שצריך ואני לא רואה דלקות כבר שנה

[Ronush]

אני מבין אותך, מלפני חודשיים היה לי סיבוב של הכתף היא נכנסה וחזרה והיו שתי "פרקים" מפחידים.
לא התאמנתי(נחתי) במשך שבועיים ואז חזרתי לעצמי בעצימות בינונית-נמוכה.

היום אני מרגיש שוב את הכאבים בכתף אבל זה עבר לכתף השנייה

האמת, לא כדאי להשתמש באומגה 3 שמונע דלקות ?

[Daniel-Barak]

אחחחח... בפציעות בכתף.
גם לי הייתה כזו - דלקת. הייתי מושבת מתרגילי כתפיים, חזה וחלק אפילו של יד אחורית למשך חודש וחצי. חזרתי לאט לאט עם דגש לחימום טוב טוב לכתפיים + משקלי עבודה קלים... לאט לאט הכל עבר וחזרתי למשקלים של פעם וכמובן שהתקדמתי.
לפעמים, כאשר אני לא מחמם את הכתפיים טוב, כתף ימין שלי נוטה לכאוב קצת או "לעקוץ"... זה פשוט שאריות, כנראה, של הדלקת או הנזק שהיא גרמה, ככה אני מניח.
מה שכן אם אני מחמם טוב ת'כתפיים ועושה גם סט חימום בתרגילי חזה וכתפיים, הכל עובר חלק.


מניסיון אישי, וגם כי כתפיים איזור רגיש ביותר - לחמם את האיזור טוב טוב לפני אימון!!!!!!

[vourt]

סבלתי המון מבעיות כאלו חוזרות ונשנות, ולהגיד את האמת לא ניראה לי שזה פעם עובר, אבל יש לזה פתרון, לפחות מבחנתי.
קודם כל תרגילי מתיחות ממש אינטסיבים לפני ובמהלך האימון - ברמה של תרגילי יוגה.
דבר שני זה לרדת למשקלים נמוכים מאד,ולעלות לאט לאט במשקל כל פעם גם טיפה.
במקרה של כאבים לחזור משקל אחד אחורה ושוב פעם לעלות כשעובר.
זה לא אידיאלי זה נכון, והגדילה לא תהיה מטורפת, אבל זה עדיף מלהפסיק ולא להתאמן בכלל,ובסופו של דבר גם בריא יותר לטווח ארוך.

[OMRI-TURBO]

סבלתי המון מבעיות כאלו חוזרות ונשנות, ולהגיד את האמת לא ניראה לי שזה פעם עובר, אבל יש לזה פתרון, לפחות מבחנתי.
קודם כל תרגילי מתיחות ממש אינטסיבים לפני ובמהלך האימון - ברמה של תרגילי יוגה.
דבר שני זה לרדת למשקלים נמוכים מאד,ולעלות לאט לאט במשקל כל פעם גם טיפה.
במקרה של כאבים לחזור משקל אחד אחורה ושוב פעם לעלות כשעובר.
זה לא אידיאלי זה נכון, והגדילה לא תהיה מטורפת, אבל זה עדיף מלהפסיק ולא להתאמן בכלל,ובסופו של דבר גם בריא יותר לטווח ארוך.

אני כבר חי עם זה מעל לשנה.. אין מה לעשות זה חוזר ואי אפשר לדחוף את עצמך כי אז אתה מחזיר פציעה.
בכל אופן אני מקווה שצחקת בקשר ליוגה..:cry_1: