עזרה| איך אני מעיף את המשקל האחרון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה| איך אני מעיף את המשקל האחרון?

oren22

01-02-09, 15:19

אהלן אני חדש כאן, וזה אחלה פורום ;]]
תראו אני מתאמן כבר 9 חודשים במכון כושר
יותר עושה אירובי, ירדתי המון בשומן בבטן
המשקל פחות או יותר אותו משקל אבל הבטן בהחלט ירדה
אני מסתכל במראה ונשאר לי ממש קצת שומן אחרון
אני קורע תתחת באימוני אירובי, עושה הליכות 45 דקות מדי יום
על קצב 5.5 בעליה ואפילו יותר מזה לפעמים גם אני רץ למרות שכואבות לי הרגלים
(כנראה דלקת פרקים) אז אני לא רץ הרבה לצערי,
בבקשה אני רוצה לעשות הכל כדי להרזות עד הקיץ לקבל חיטוב מושלם
יש לי אחלה תוצאות יש ידים וחזה, רק הבטן למעלה מתחיל לראות ריבועים אבל למטה
הכרס הקטנה מציקה מאוד
מקוה שהבנתם. אם לא אני יסביר שוב חח בבקשה I NEED HELP!!:Embarrassment:

talp

01-02-09, 15:21

תוריד פחמימות ותאכל 2-2.5 גרם חלבון על כל קילו משקל שלך.

hanna666

01-02-09, 15:26

הכי חשוב להיות במאזן שלילי

oren22

01-02-09, 15:28

אפשר הסבר יותר מדויק כאלו מה בדיוק לאכול איזה תפריט או משו כזה בבקשה?
ומה אתם מתכונים לצום?

adimenia

01-02-09, 15:37

אם אתה בדיאטה (מאזן שלילי) יותר מ 3 חודשים תצא לנטרלי לתקופה של 4 שבועות אחרי זה תחזור למאזן שלילי תקצץ טיפה בפחמימות ותרד באחוזי שומן

oren22

01-02-09, 15:58

בבקשה אני חייב תפריט של חיטוב סוס יש למישהו שיכול לעזור לי??

lil Weed Man

01-02-09, 15:59

http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

oren22

01-02-09, 16:16

אחי^^
זה דורש לקום ב700 אני לא יכול וגם אין לי כסף לקנות את מה שמבקשים לצערי
אז אני אוכל מה שיש בבית:(

Daniel R

01-02-09, 16:22

אחי אתה לא צריך אבקות לא כלום.
הכי חשוב מה שאתה מכניס לפה באוכל ולא רק באבקות.
תאכל מסודר , אם לא אכלת ארוחת בוקר לא קרה כלום , תאכל מסודר תעשה אירובי , תתאמן חזק והכול יהיה טוב.
רק תזכור שהכי חשוב זה התזונה

oren22

01-02-09, 22:49