צפה בגרסא המלאה : איזה תרגילים מתמקדים על השריר הבראכיאלי (זה שמתחת לבייספס)?
כפיפת מרפקים מוט w אחיזה הפוכה.
פטישים נראה לי.
פטישים לא תרגיל ישיר לאמות , אבל כמו שאמרת אחיזה הפוכה זה עובד על האמה .
the animal
01-02-09, 23:11
כפיפה בפרונציה
hypertrophy
02-02-09, 01:47
כפיפה בפרונציה
חחח בדרן.....
פרונציה=כפיפה עם כף יד הפוכה [נוטה כלפי מטה]
לא כולם מבינים מה זה אומר :)
every flexion of the elbow joint!!!
every flexion of the elbow joint!!!
נכון, אבל כפי שנאמר יש דרכים להתמקד יותר על השריר המדובר, וזה תוך אחיזה הפוכה של המוט.
no, its the main flexor of the elbow joint so every thing will work on it
the biceps will not allways work
the animal
02-02-09, 12:13
no, its the main flexor of the elbow joint so every thing will work on it
the biceps will not allways work
הרעיון הוא שאחיזה בפרונציה מורידה את העומס משאר כופפי המרפק.
בכל התרגילים שאתם משיכיים כביכול לברכיאליס הוא לא עובד יותר אלא שאר השרירים שמכופפים את המרפק עובדים פחות, שים לב להבדל.
העבודה של הברכיאליס לא מושפעת מהמנח של כף היד הוא המנח של הכתף, אם מסיבה כלשהי אתה חושק בעוד כמה סטים לכופפי מרפק תוסיף עוד תנועה שבה הבייספס/ברכיוראדיאליס עובדים יותר כי בכל מקרה הברכיאליס יעבוד אותו דבר.
ציטוט של שיקו שאני נוהג לתת כל פעם שמדברים על ברכיאליס
פטישים מתמקד בעיקר על הבראכיאליס
the animal
02-02-09, 14:02
פטישים מתמקד בעיקר על הבראכיאליס
ברכיורדיאליס
מדוע משתמשים כה רבים יוצאים בהצהרות שגויות, ובביטחון כה רב???
the animal
02-02-09, 14:28
מדוע משתמשים כה רבים יוצאים בהצהרות שגויות, ובביטחון כה רב???
אתה יכול להרחיב?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.