חגורה-פציעה?!?! [ארכיון]

bodybuilding4everr

02-02-09, 21:42

שלום!
אני אישית התאמנתי עד היום רק עם חגורה יענו 90% מהתרגילים הייתי עושה עם חגורה.:disgust:
קיצר קראתי פה בפורום כמה דיעות של אנשים וכמה אמרו שחגורה עלולה לגרום בשלב מסויים לפציעה
חמורה בגב עקב הישארות השרירים באיזור (בטן,גב תחתון) חלשים בכמה רמות.

אוקי אז יש לי דלקת בגב התחתון, האם יש קשר בין החגורה לפציעה???!!! יש מצב??!!
ומשיהו מוכן להסביר למה החגורה גורמת לאיזורים להלן להיות חלשים יותר??:confused:

תודה רבה לעוזרים :cool:

WEST $ SIDE

02-02-09, 22:12

לא , יש לך פצעיה כי בטח עבדת כמו אהבל עם טכניקה גרועה והעמסת משקל או מסיבה אחרת, סמוך עליי חגורה היא האופציה האחרונה שעלייה אתה צריך לחשוב כגורמת לפציעה.

Biceps mAn

03-02-09, 02:21

כן. אין סיבה לעבוד עם חגורה בכלל רק דדליפט וסקאווט בrm נמוך וגם לא בהכרח זה תלוי.

mmaorc

03-02-09, 12:18

לא , יש לך פצעיה כי בטח עבדת כמו אהבל עם טכניקה גרועה והעמסת משקל או מסיבה אחרת, סמוך עליי חגורה היא האופציה האחרונה שעלייה אתה צריך לחשוב כגורמת לפציעה.
אתה טועה ובגדול
שימוש עם חגורה באופן קבוע ברמות הנמוכות יכול לגרום לפציעה, דלקת היא עוד קלה יחסית.
ולפותח האשכול- גם לי היתה פציעה כזו והיא נגרמה לי לפחות מעבודה בטכניקה לא נכונה בסקוואט ו/או שרירי בטן וגב תחתון חלשים יחסית למשקלים שהרמתי.
החגורה נותנת לך אשליה שהיא שומרת לך על הגב, ואז אתה מתרגל לא להפעיל את שרירי הבטן כחלק מהיציבה בסקוואט / דלליפט / בנט אובר ושאר התרגילים הכבדים.

WEST $ SIDE

03-02-09, 12:56

מה זה בדיוק רמות הנמוכות? בשבילך רמה גבוה זה נגיד 200 קילו סקוואט , בשביל מישו אחר זה חימום, זה מאוד אינדיבידואלי.
אני עובד כבד כבר שנה עם חגורה וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום , אנשים מחפשים להאשים כל דבר שאפשר להאשים אותו אחרי שהם יודעים המקור לפציעה הוא לא בחגורה.

ThE HummeR

03-02-09, 13:14

תסבירו לי איך בדיוק הגב התחתון נשאר כמה רמות מאחורה אם עושים דאדליפט ?

mmaorc

03-02-09, 14:51

תסבירו לי איך בדיוק הגב התחתון נשאר כמה רמות מאחורה אם עושים דאדליפט ?
אז הבטן נשארת מאחורה. חוסר איזון בין הגב התחתון לבטן הוא עוד גורם לפציעה.
ול west side- ברגע שתבין שלעבוד עם חגורה זה טיפשי ותנסה לעבוד בלעדיה אפילו במשקלים קצת יותר נמוכים מאלה שאתה משתמש בהם עכשיו, יש סיכוי גדול שתחטוף פציעה.

Max90kg

03-02-09, 15:30

תעבוד עם חגורה רק בתרגילים מורכבים כמו סקוואט.
לא ב-90% מהם.

ThE HummeR

03-02-09, 15:32

אז הבטן נשארת מאחורה. חוסר איזון בין הגב התחתון לבטן הוא עוד גורם לפציעה.
ול west side- ברגע שתבין שלעבוד עם חגורה זה טיפשי ותנסה לעבוד בלעדיה אפילו במשקלים קצת יותר נמוכים מאלה שאתה משתמש בהם עכשיו, יש סיכוי גדול שתחטוף פציעה.

אני עובד פעמיים דאדליפט לגב תחתון בשבוע + פעמיים בטן (אלכסונים, תחתונה ועליונה)
אז איך הבטן תישאר מאחור ?

mmaorc

03-02-09, 17:50

אני עובד פעמיים דאדליפט לגב תחתון בשבוע + פעמיים בטן (אלכסונים, תחתונה ועליונה)
אז איך הבטן תישאר מאחור ?
זה שאתה עובד בטן לא אומר שאתה יודע להשתמש בה לצורך יציבה בסקוואט ודדליפט.

itaiprz1

03-02-09, 21:12

מה זה בדיוק רמות הנמוכות? בשבילך רמה גבוה זה נגיד 200 קילו סקוואט , בשביל מישו אחר זה חימום, זה מאוד אינדיבידואלי.
אני עובד כבד כבר שנה עם חגורה וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום , אנשים מחפשים להאשים כל דבר שאפשר להאשים אותו אחרי שהם יודעים המקור לפציעה הוא לא בחגורה.

לא בידיוק אם יש אחד ש60 קילו כבד לו הוא לא מתאמן נכון,
אני מתאמן שנתיים בלי חגורה ויש לי אחת וברוך השם לא קרה לי כלום ולא יקרה לי כלום.
חוץ מזה חגורה עושה את התרגיל יותר קל בהרבה,

WEST $ SIDE

03-02-09, 22:42

סבבה ,סבבה כבר נכנסתי לוויכחים פה עם אנשים שלא צריך חגורה ולא צריך רצועות , עוד מעט יבוא מישו וגיד שהכי טוב להתאמן עם חוטיני כי זה מאוור ת'ביצים וזה נותן יותר כוח , אין לי זין לשטויות האלה , שכל אחד יעשה מה שבא לו ...

Biceps mAn

04-02-09, 00:43

סבבה ,סבבה כבר נכנסתי לוויכחים פה עם אנשים שלא צריך חגורה ולא צריך רצועות , עוד מעט יבוא מישו וגיד שהכי טוב להתאמן עם חוטיני כי זה מאוור ת'ביצים וזה נותן יותר כוח , אין לי זין לשטויות האלה , שכל אחד יעשה מה שבא לו ...

מה הקשר?

WEST $ SIDE

04-02-09, 01:08

מה, מה הקשר?

bodybuilding4everr

04-02-09, 13:30

:):):):)

אז קיצור
מה עדיף עם חגורה או בלי?

the animal

04-02-09, 13:55

:):):):)

אז קיצור
מה עדיף עם חגורה או בלי?

כל עוד אתה מסוגל להחזיק את הבטן-גב תחתון שלך כמו שצריך, אל תשתמש בחגורה.
זה יכול ליצור פיגור בשרירים הללו

d2idan

04-02-09, 15:14

שאני עובד עם חגורה זה יותר נוח ...
אבל לא ידעתי שזה יכול לגרום לחוסר איזון בין שרירי הבטן , גב תחתון ..
מעניין ...
אז עדיף להוריד משקל ולעבוד בלי חגורה ?