PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי כפיפת מרפק בפולי באחיזה הפוכה

berkovic
04-02-09, 20:40
מה בדיוק השוני והייחודיות שלו?
הבנתי שהוא עובד על חלק בשריר שלא עובדים עליו בדר"כ...

ואם אפשר אנימציה כדי להיות סגור על זה שאני מבצע אותו טוב.
the animal
04-02-09, 20:54
מוריד עומס מהבייספס והברכיורדיאליס, בעוד שעל הברכיאליס נשאר אותו עומס.
hanna666
04-02-09, 21:07
מוריד עומס מהבייספס והברכיורדיאליס, בעוד שעל הברכיאליס נשאר אותו עומס.

מחזק 123
berkovic
04-02-09, 21:09
התרגיל מומלץ לפי דעתכם?
ושוב אם למישהו יש איזה סרטון אני ישמח, לא הצלחתי למצוא.

והעבודה שלי על היד הקדמית מורכבת משלושה תרגילים
כפיפת מרפק עם משקולות בישיבה 45 מעלות שתי ידיים יחד
פטישים עם משקולות בישיבה ישרה
והתרגיל הנ"ל...

מה דעתכם?
the animal
04-02-09, 22:06
התרגיל מומלץ לפי דעתכם?
ושוב אם למישהו יש איזה סרטון אני ישמח, לא הצלחתי למצוא.

והעבודה שלי על היד הקדמית מורכבת משלושה תרגילים
כפיפת מרפק עם משקולות בישיבה 45 מעלות שתי ידיים יחד
פטישים עם משקולות בישיבה ישרה
והתרגיל הנ"ל...

מה דעתכם?

באיזו תוכנית אתה עובד שאתה צריך כ"כ הרבה עבודה על יד קדמית?!
Bono
04-02-09, 22:20
באיזו תוכנית אתה עובד שאתה צריך כ"כ הרבה עבודה על יד קדמית?!

abcdefghij זה טוב נכון?!11
berkovic
04-02-09, 23:08
באיזו תוכנית אתה עובד שאתה צריך כ"כ הרבה עבודה על יד קדמית?!

abc אחי
berkovic
04-02-09, 23:09
abcdefghij זה טוב נכון?!11

אפשר לעזור לך?
Bono
04-02-09, 23:38
אפשר לעזור לך?

עזוב, אני במצב רוח טוב היום.
the animal
05-02-09, 08:38
abc אחי

של 3 פעמים בשבוע? כמה זמן אתה מתאמן?
berkovic
05-02-09, 10:05
של 3 פעמים בשבוע? כמה זמן אתה מתאמן?

4 פעמים בשבוע.
באופן כללי אני איזה שנתיים בחדר כושר אבל שנה ראשונה אולי יותר הייתה מקודשת בעיקר לדיאטה.
משקולות אני עובד איזה שנה כבר, אבל ממש רציני עם תפריט מסודר למאסה והכל זה ב 3 חודשים האחרונים.
the animal
05-02-09, 10:19
4 פעמים בשבוע.
באופן כללי אני איזה שנתיים בחדר כושר אבל שנה ראשונה אולי יותר הייתה מקודשת בעיקר לדיאטה.
משקולות אני עובד איזה שנה כבר, אבל ממש רציני עם תפריט מסודר למאסה והכל זה ב 3 חודשים האחרונים.

אז למה 9 סטים ליד קדמית? ולמה, כל עוד אתה מתחיל, לא להעדיף ab של 4 פעמים בשבוע?
berkovic
05-02-09, 10:38
אז למה 9 סטים ליד קדמית? ולמה, כל עוד אתה מתחיל, לא להעדיף ab של 4 פעמים בשבוע?

אני לא ממש מתחיל...הייתי עם תוכנית ab איזה שנה פשוט שוב לא כזה הקפדתי על תפריט למאסה ולא הייתי מגוון.
אני עובד עם התוכנית abc כבר שלושה חודשים ויש אחלה תוצאות.
אגב זאת תוכנית שהתאימו לי בישראלבודי בייעוץ שלהם.
פשוט לגבי הפולי הפוך התחלתי אותו רק לפני שבועיים ואני לא משוכנע שאני עושה אותו הכי טוב.
the animal
05-02-09, 10:49
אני לא ממש מתחיל...הייתי עם תוכנית ab איזה שנה פשוט שוב לא כזה הקפדתי על תפריט למאסה ולא הייתי מגוון.
אני עובד עם התוכנית abc כבר שלושה חודשים ויש אחלה תוצאות.
אגב זאת תוכנית שהתאימו לי בישראלבודי בייעוץ שלהם.
פשוט לגבי הפולי הפוך התחלתי אותו רק לפני שבועיים ואני לא משוכנע שאני עושה אותו הכי טוב.

1. משמע שאתה ככל הנראה עדיין במצב של מתחיל.
2. תגדיר אחלה תוצאות...
3. זה לא אומר שזאת תוכנית טובה... לא שאני חס וחלילה מזלזל בישראלבודי
berkovic
05-02-09, 11:24
1. משמע שאתה ככל הנראה עדיין במצב של מתחיל.
2. תגדיר אחלה תוצאות...
3. זה לא אומר שזאת תוכנית טובה... לא שאני חס וחלילה מזלזל בישראלבודי

אחלה תוצאות זה בחודשיים עליתי 5 קילו ו 2 סנטימטר ביד
ולא אמרתי שזאת אוטומטית תוכנית טובה בגלל זה אני בא ומתייעץ גם כן, פשוט להראות שלא עשיתי את זה על דעת עצמי אלא עם ייעוץ
the animal
05-02-09, 11:42
אחלה תוצאות זה בחודשיים עליתי 5 קילו ו 2 סנטימטר ביד
ולא אמרתי שזאת אוטומטית תוכנית טובה בגלל זה אני בא ומתייעץ גם כן, פשוט להראות שלא עשיתי את זה על דעת עצמי אלא עם ייעוץ

כשאתה מתחיל אפשר לעשות גם הרבה יותר...
לדעתי האישית, והלא ממש מלומדת למען האמת, תוכל להרוויח יותר בשלב זה מab של 4 פעמים בשבוע מאשר מabc של 4 פעמים בשבוע בתדירות נמוכה יחסית
Bono
05-02-09, 11:59
כשאתה מתחיל אפשר לעשות גם הרבה יותר...
לדעתי האישית, והלא ממש מלומדת למען האמת, תוכל להרוויח יותר בשלב זה מab של 4 פעמים בשבוע מאשר מabc של 4 פעמים בשבוע בתדירות נמוכה יחסית

גם אני בדיעה הזו