חמאת בוטנים [ארכיון]

lil Weed Man

05-02-09, 17:11

זה פחמימות מורכבות או פשוטות?

אני אוכל שעה לפני אימון בערך 2 כפות עם שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה...מספיק שעה לפני?

יניב צוות ישראלבודי

05-02-09, 17:32

לא זה ולא זה...

בעיקרון זה חומצות שומן איכותיות.

קח בחשבון שבחמאות בוטנים מסחריות הרבה פעמים שמים לך בפנים סוכרים בשביל להמתיק וזה קצת הורס מאיכות המוצר (אם אתה מעוניין יש חמאות בוטנים איכותיות יותר של חנויות טבע.... B&d לדוגמא..).

בהצלחה

lil Weed Man

05-02-09, 17:34

אבל יש בזה 3 גרם פחמימה ו3 גרם חלבון לכף .. שמתי לב שאני אוכל בערך שעה לפני אימון זה נותן מרץ.
אז מה אתה ממליץ שעה לפני אימון?[אירובי]

יניב צוות ישראלבודי

05-02-09, 17:37

גם אם תסתכל ביוגורט תראה שיש בו פחמימות ושומן... עדיין מחשיבים את זה למקור של חלבון.

החלבון שיש בחמאת בוטנים הוא חלבון מהצומח, מה שאומר שלא הייתי ממליץ לך להסתמך על זה כמקור חלבון, ןבקשר לפחמימה רשמתי בהודעה הראשונה.

בקשר לשאלה השנייה, אני יותר הייתי ממליץ על ארוחה שמבוססת על פחמימה וחלבון שעה - שעתיים לפני אימון..
ממש לפני האימון אתה יכול לאכול איזה יוגורט עם פרי או משהו כזה רק בשביל האנרגיה..

מקווה שעזרתי

YossI822

05-02-09, 17:40

אחי לא ממליץ לך לאכול שומן לפני אימון, זה מפריע להורמונים...

Bono

05-02-09, 17:53

אחי לא ממליץ לך לאכול שומן לפני אימון, זה מפריע להורמונים...

:confused:

the animal

05-02-09, 19:44

זה 3 גרם פחמימה סה"כ!!! מה זה משנה אם היא מורכבת או פשוטה?!?!